Hẹp cổ họng thần kinh là rối loạn cột sống có thể gây đau, ngứa ran, tê và yếu ở các bộ phận khác nhau của cơ thể. Nó xảy ra khi một lỗ thông qua đó thần kinh đi qua tủy sống bắt đầu thu hẹp. Theo trang web của Spinal Columns, một chương trình trị liệu về hẹp cơ thể có thể bao gồm bơi lội, tăng cường, và bài tập aerobic có thể có lợi.
Video trong Ngày
Luôn luôn làm việc với bác sĩ để xác định các phương pháp điều trị hẹp van tim.
Bài tập bơi
Bơi lội là bài tập aerobic có tác động thấp có thể làm tăng nhịp tim của bạn nhưng dễ dàng hơn trên cơ thể so với các bài tập khác. Bơi bài tập tất cả các cơ trở lại của bạn trong một môi trường hỗ trợ. Có ít trọng lượng hơn trên lưng vì nước hỗ trợ cân nặng của bạn tốt. Theo trang web về sức khoẻ cột sống, liệu pháp tập thể dục nước cho cơn đau lưng có thể bao gồm liệu pháp spa, tập thể dục đứng / bơi, bơi lội, và điều hòa sử dụng các thiết bị như ống phẫu thuật, thiết bị nổi và các dụng cụ điện trở cho bàn tay hoặc bàn chân. Bác sĩ của bạn có thể làm việc với một chuyên gia trị liệu vật lý để gợi ý các bài tập nước cụ thể.
Các bài tập linh hoạt bao gồm kéo dài cơ của bạn trong một khoảng thời gian dài. Căng thẳng cải thiện sự linh hoạt của bạn. Bạn càng linh hoạt, bạn càng có nhiều chuyển động. Tính linh hoạt hơn quanh xương sống và xương chậu cho phép bạn có chuyển động cột sống bình thường, làm giảm nguy cơ thương tích vì nó ngăn ngừa lực bất thường trên khớp. Khi bạn thực hiện các bài tập linh hoạt đã được phê duyệt, làm ấm các bài tập đầu tiên và hoàn thành một cách chậm chạp để tránh chấn thương. Nếu bạn cảm thấy đau trong khi thực hiện bất kỳ bài tập nào, hãy ngừng hoạt động và thông báo cho bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu của bạn.
Các bài tập tăng cường làm tăng âm điệu của cơ. Khi bạn phát triển một lõi bụng mạnh hơn nó có thể dẫn đến cột sống ổn định hơn. Cơ bắp chân chắc khỏe hơn giúp dễ sử dụng các kỹ thuật nâng đỡ thích hợp. Sử dụng các kỹ thuật nâng đỡ thích hợp giúp ngăn ngừa thương tích và đau lưng. Khi bạn đang thực hiện các bài tập tăng cường đã được chấp thuận, hãy ngừng hoạt động và thông báo cho bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu nếu bạn cảm thấy đau. Theo bài báo của Amy Rice, chuyên gia trị liệu vật lý, người đưa ra các câu hỏi về tập thể dục aerobic để giảm đau lưng trên trang web của SpineUniverse, bài tập thể dục nhịp điệu được khuyến cáo cho những người bị các chứng bệnh cột sống.
Bài tập aerobic < Rice đề nghị kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục, và khuyến cáo rằng những người bị co thắt cột sống tham gia chỉ trong tập thể dục có tác động thấp. Đi bộ, bơi lội, hay cưỡi một chiếc xe đạp là những bài tập aerobic có tác động thấp làm tăng nhịp tim của bạn nhưng dễ dàng hơn trên cơ thể.Bạn không nên trải nghiệm bất kỳ đau đớn trong khi thực hiện aerobics ảnh hưởng thấp. Nếu có đau, hãy ngừng tập thể dục và nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên viên trị liệu ngay lập tức.
