Ăn kiêng và tập thể dục thường là một phần của kế hoạch điều trị cho những người có huyết áp cao, hoặc cao huyết áp, ngoài các loại thuốc do bác sĩ kê toa. Tập thể dục hiếu khí cường độ trung bình đã được chứng minh là giúp kiểm soát huyết áp khi các cá nhân hoàn thành 30 phút hoặc nhiều hơn 5 ngày một tuần. Tuy nhiên, có một số hạn chế để tập thể dục cho những người có huyết áp cao. Tất cả các chương trình tập luyện phải được bác sĩ của bạn phê duyệt.
An toàn
Những người bị huyết áp cao nên được bác sĩ của họ thông báo trước khi bắt đầu chương trình tập thể dục. Trong khi tập thể dục được xem là an toàn và có lợi trong điều trị cao huyết áp, điều quan trọng là tuân theo hướng dẫn cường độ do bác sĩ cung cấp để tránh các biến chứng.
Khi một người luyện tập, huyết áp tự nhiên tăng lên để đáp ứng nhu cầu oxy và nhu cầu năng lượng của cơ thể. Những người có huyết áp nghỉ ngơi trên 180/110 mmHg không nên tập thể dục. Những người có áp suất máu tăng trên 260/120 mmHg trong tập thể dục aerobic cũng bị hạn chế trong bài tập. Lý do của những hạn chế này là để tránh các biến chứng về sức khoẻ, như đau tim, đột qu or hoặc phình mạch, có thể là kết quả của huyết áp cao.
Thể dục Isometric
Tập thể dục Isometric, được định nghĩa là tập thể liên quan đến việc vượt qua một lực bất động và giữ ở một vị trí tĩnh trong một khoảng thời gian nhất định, nên tránh ở những người có huyết áp cao. Ví dụ về bài tập đẳng hướng bao gồm giữ một trọng lượng thẳng ra phía trước hoặc cố gắng nâng bất động vật. Nếu cần tập thể dục đồng bộ, chẳng hạn như trong các bài tập chính, hãy thở bằng cách tập thể dục. Những điều này không nên được thực hiện mà không có sự đồng ý của bác sĩ của bạn.