Tập thể dục aerobic, giống như mọi người, có sẵn trong tất cả các hình dạng và kích cỡ. Tập thể dục trên trampoline hoặc trên máy chạy bộ là các hoạt động hiếu khí làm cháy calo, giúp giảm cân hoặc duy trì và nâng cao độ bền của bạn. Hai bài tập rất khác nhau, vì vậy nếu bạn không thấy mình nhảy cho niềm vui với một, hãy thử một cho phù hợp tốt hơn.
Video trong ngày
Trong Hành động
Hành động trên máy chạy bộ là chuyển tiếp đi bộ, chạy bộ hoặc chạy. Chân của bạn di chuyển về phía trước và ngược lại trên một vành đai di chuyển. Trên một tấm bạt lò xo, các hành động của bạn lên xuống khi bạn thoát khỏi bề mặt, nhưng bạn có thể thay đổi các mẫu chân của bạn. Ví dụ: bạn có thể di chuyển chân của mình ra ngoài và cùng nhau trong một cú nhảy hoặc di chuyển chúng về phía trước và ngược lại để mô phỏng trượt tuyết xuyên quốc gia. Các phong trào khác bao gồm chạy bộ, đầu gối hoặc xoắn cao.
Sức mạnh của Tác động
Đi bộ trên máy chạy bộ là một hoạt động có ảnh hưởng thấp, vì một trong hai bàn chân của bạn vẫn tiếp xúc với nền. Khi bạn tăng tốc độ chạy bộ hoặc chạy, hoạt động sẽ tăng lên tới mức ảnh hưởng cao bởi vì cả hai bàn chân của bạn đều nằm trên mặt đất trong một khoảng thời gian ngắn. Hoạt động trampoline, được gọi là phản ứng, là một hoạt động có ảnh hưởng thấp. Nắp lưới của bề mặt trampoline hấp thụ các khớp của bạn khi bạn nhảy.
Thực hiện Thay đổi
Máy chạy bộ cho phép bạn thay đổi bài tập theo hai cách: Bạn có thể điều chỉnh tốc độ hoặc nghiêng. Khi mức độ thể dục của bạn được cải thiện, bạn có thể đi bộ nhanh hơn hoặc tăng tốc độ của bạn để chạy bộ. Bạn cũng có thể tăng độ cao để bắt chước đi bộ dốc. Điều này thay đổi sự tập trung vào cơ bắp chân của bạn và thách thức nhịp tim của bạn. Trên một tấm bạt lò xo, các điều chỉnh của bạn được thực hiện bằng tốc độ bạn nhảy nhanh, hoặc bằng cách thay đổi độ sâu của bước nhảy. Bạn sử dụng bước tiến nhanh của bàn chân để ấn xuống giường lưới để thách thức cơ bắp chân của bạn.
Count It Up
Một trong những mục đích chính của bài tập aerobic là đốt calo. Bạn có thể nhìn vào số lượng calo bị đốt cháy như là nhân tố quyết định của bạn khi lựa chọn giữa treadmill và trampoline workouts. Nghiên cứu được thực hiện bởi Victor L. Katch tại Đại học Michigan so 12 phút chạy bộ 5 dặm một giờ và 12 phút phục hồi. Kết quả cho thấy một người đàn ông nặng 150 pound đốt 71 calo chạy bộ và 82 calo hồi phục.
