Khi nói đến tập thể dục, càng tốt hơn - Hướng dẫn Hoạt động thể chất 2008 báo cáo rằng cường độ cao hơn, tần suất và thời gian dài hơn chương trình tập luyện tất cả kết quả trong lợi ích đáng kể bổ sung cho sức khỏe của bạn. Nhưng tại một thời điểm nào đó, thời gian bạn dành cho chiếc xe đạp tập thể dục có thể gây thương tích quá mức. Kiểm tra với bác sĩ để xác định nguyên nhân của cơn đau hông của bạn trước khi bạn bắt tay vào các cách để tiếp tục đạp xe trong khi giảm thương tích.
Video trong Ngày
Hip Bursitis
Có nhiều túi chứa chất lỏng, hoặc túi đựng bursae, quanh khớp hông của bạn để cho xương, gân và cơ thể di chuyển tự do. Theo các báo cáo của Mayo Clinic, sự chuyển động lặp đi lặp lại, chẳng hạn như đi xe đạp hàng ngày trong thời gian dài, là nguyên nhân thường gặp nhất của viêm túi chậu. Với ma sát liên tục gây ra bởi chuyển động đi xe đạp, những người lao động bị viêm và gây đau khi bạn bấm vào khu vực hoặc di chuyển theo những cách nhất định.
Xe đạp quá mức
Đi xe đạp 60 phút, 5 ngày hoặc hơn một tuần, là không tự nhiên. Cơ thể của bạn không phải là chịu được áp lực quá nhiều từ chuyển động liên tục trong hông của bạn. Thay đổi tập thể dục và thời gian của bạn để lây lan căng thẳng đến các bộ phận khác của cơ thể thay vì để cho hông của bạn có toàn bộ tải. Những ngày đi xe đạp khác với ngày đi bộ, chạy hoặc leo leo. Ngoài ra, hạn chế đi xe đạp của bạn đến 20 phút và dành 20 phút trên máy elliptical và 20 phút trên máy chạy bộ.
Điều trị viêm mũi bao tử
Các biện pháp dự phòng hoặc khắc phục hậu quả bao gồm: nghỉ ngơi, nước đá, chế độ ăn uống chống viêm, chống lại các chất chống viêm. Một nhà trị liệu vật lý có thể gợi ý việc kéo các cơ hông sau khi tập thể dục và tư vấn các bài tập để tăng cường các cơ xung quanh hông, chẳng hạn như các cây cầu, bước chân lên với tạ, squats và lunges.
