Tê và ngứa ran ở cánh tay và chân, cảm thấy tồi tệ hơn trong khi luyện tập, có thể liên quan đến sự nứt dây thần kinh, tổn thương thần kinh hoặc suy thoái thần kinh. Mặc dù phần lớn được coi là có lợi cho hầu hết các tình trạng mãn tính, tập thể dục thường làm trầm trọng thêm các tình trạng thần kinh nhất định như hẹp, đau thần kinh tọa và các đĩa đệm thoát vị. Có những điều kiện này không tự động báo trước ngày kết thúc của bạn. Sẵn sàng lắng nghe cơ thể bạn trong thời gian bùng phát và nghỉ ngơi khi cần thiết sẽ cho phép bạn quản lý các triệu chứng và duy trì cuộc sống tích cực.
1>Video của Ngày
Hẹp
Hẹp là sự thu hẹp của ống tủy sống, thường là do sự xâm lấn xương và mô xung quanh cột sống. Thông thường, hẹp cổ xảy ra ở thắt lưng, hoặc cột sống dưới, và vùng cổ tử cung hoặc cổ. Tình trạng này gây ra áp lực lên dây thần kinh nằm trong cột sống cung cấp thức ăn cho cánh tay và chân. Tê, ngứa ran, chuột rút và đau ở kết cục, thông thường là khi tập thể dục, đi bộ hoặc đứng, và những triệu chứng này giảm đi khi bệnh nhân nằm hoặc lượn lên ở vị trí của bào thai. Stenosis có thể là bẩm sinh, hoặc do lão hóa, ngã, cơ lưng yếu và tư thế nghèo nàn. Điều trị liên quan đến nghỉ ngơi, cũng như các bài tập để tăng cường cơ bắp và lưng.
Hội chứng Piriformis
Piriformis là một cơ nhỏ hình quả lê được giấu dưới da. Hội chứng Piriformis xảy ra khi cơ này gây áp lực lên dây thần kinh sẹo. Những người có hội chứng piriformis cảm thấy tê liệt, ngứa ran và đau ở chân trong các bài tập như chạy. Trong một số trường hợp, việc khởi động không thích hợp và không thích hợp kéo dài trước và sau khi tập thể dục có thể gây ra hội chứng piriformis vì nếu cơ quá chặt chẽ, nó có thể đi vào co thắt và căng thẳng thần kinh sẹo. Hội chứng Piriformis đáp ứng tốt các bài tập kéo dài nhằm mục đích giải phóng căng thẳng trong cơ thể piriformis, hamstrings, glutes và cơ hông căng.
Cảnh báo
Những người hoạt động bị chứng tê liệt và ngứa ran do tập thể dục có thể cố gắng "bỏ cuộc" và đẩy qua các triệu chứng vì mục đích tập thể dục của họ.Tuy nhiên, nếu bỏ qua, các điều kiện như hẹp, hội chứng piriformis và đĩa đệm thoát vị có thể nhanh chóng bị thoái hóa nhanh chóng trong các biến chứng nghiêm trọng về sức khoẻ như mất kiểm soát bàng quang và mất chức năng chân. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu bạn cảm thấy tê và ngứa ran tăng cường trong suốt quá trình tập thể dục.
