Một yếu tố quan trọng cần ghi nhớ khi dùng vitamin là tiêu thụ lượng vitamin. Một số vitamin có thể gây ra vấn đề sức khỏe và triệu chứng nếu bạn tiêu thụ quá nhiều mỗi ngày. Việc sử dụng quá mức vitamin B-1, cũng gọi là thiamine, không liên quan đến các triệu chứng và không có mức lượng ăn vào cao hơn theo Oregon State University.
Video trong ngày
Độc tính
Thiamine hoặc B-1 không liên quan với độc tính do dùng quá liều hàng ngày. Đại học Oregon State khẳng định rằng không có tác dụng độc hại đáng kể nào từ việc tiêu thụ thiamine thừa đã được tìm thấy trong thực phẩm hoặc thông qua bổ sung đường uống dài hạn. Vì vậy, khi nói đến liều lượng và vitamin B-1, bạn chỉ cần đảm bảo rằng bạn đang tiêu thụ đủ mỗi ngày và không phải là bạn đang dùng quá nhiều. Vitamin B-1 được tìm thấy tự nhiên trong các loại thực phẩm bạn ăn.
Những cân nhắc
Vitamin cần thiết được cơ thể bạn sử dụng hàng ngày và bạn phải tiêu thụ chúng thông qua thức ăn hoặc uống một loại vitamin tổng hợp hàng ngày để đảm bảo rằng bạn có đủ chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống. Nếu bạn ăn một chế độ ăn uống lành mạnh có chứa các thực phẩm có nguồn vitamin B-1 và bổ sung vitamin B mỗi ngày hoặc bổ sung B-1, bạn không phải lo lắng quá nhiều. Trên thực tế, Trường Y tế Công cộng Harvard, đề nghị bạn nên mua một loại vitamin tổng hợp hàng ngày cùng với việc ăn các loại thực phẩm có chứa vitamin khỏe mạnh để lấp đầy khoảng trống trong dinh dưỡng của bạn.