Số lượng calo bạn đốt trong khi điều dưỡng được xác định bởi trọng lượng của bạn và chiều dài và cường độ của ca làm việc của bạn. Mức độ hoạt động là yếu tố chính: Bạn đốt cháy nhiều calo hơn trên bàn chân hơn là ngồi ở bàn làm việc.
Video của Ngày
Công thức
Công thức ước lượng lượng calo bị đốt trong khi đang cho con bú là (METs x 3. 5 x trọng lượng tính bằng kg) ÷ 200) x thời gian tính bằng phút. Met của bạn, hoặc tương đương trao đổi chất, là một phép tính đại diện cho năng lượng được thực hiện trong một nhiệm vụ cụ thể so với trạng thái nghỉ ngơi. Chia trọng lượng của bạn bằng cân nặng 2. 2 để xác định trọng lượng của bạn bằng kg. Nếu bạn cân nặng 160 lbs., trọng lượng của bạn bằng kilôgam là 72. 7.
Nếu công việc của bạn yêu cầu bạn phải làm việc trong phòng thí nghiệm và đi bộ chậm, giá trị MET của bạn là 2. 0. Nếu bạn đi bộ ở tốc độ vừa phải và mang đồ vật nhẹ hoặc đẩy xe lăn, giá trị MET của bạn là 4. 0. Sử dụng cầu thang trong công việc có thể làm tăng giá trị MET của bạn lên 5. 0.
Năng lượng đốt
