Các phương trình đo lường bằng da có thể giúp tạo ra ước tính chính xác về mỡ cơ thể ngay khi các phép đo được thực hiện chính xác. Hai phương trình được yêu cầu cho quá trình này - một để ước lượng mật độ cơ thể và một để ước tính phần trăm chất béo cơ thể từ mật độ cơ thể. Các chuyên gia sử dụng nhiều phương trình khác nhau tùy thuộc vào bao nhiêu trang da được thực hiện và giới tính, tuổi tác và dân tộc của người được đo lường.
Đoạn video của ngày
Các phương trình đo lường da và giới tính
Phụ nữ thường có nhiều chất béo cơ thể hơn nam giới và thường mang nó ở các vị trí khác nhau. Do đó, có nhiều trang da khác nhau dành cho nam giới và phụ nữ cùng với các phương trình khác nhau cho từng giới tính. Ví dụ, công thức ba trang web được phát triển bởi Andrew Jackson và ML Pollock cho phụ nữ bao gồm việc tính mật độ cơ thể bằng cách sử dụng tổng số các phép đo được thực hiện ở triceps, đùi và suprailium, nhưng công thức tương ứng dành cho nam giới sử dụng các trang da ở bụng, ngực và đùi. Khu vực suprailium nằm phía sau xương hông.
Các công cụ trực tuyến để tính tỷ lệ phần trăm cơ thể
Để làm cho quá trình xác định chất béo trong cơ thể mức độ từ các phép đo skinfold dễ dàng hơn, bạn có thể sử dụng một máy tính trực tuyến. Điều này đơn giản liên quan đến việc cắm các phép đo skinfold cùng với giới tính, tuổi tác và trọng lượng của người đo. Những máy tính này cung cấp phần trăm chất béo cơ thể cũng như ước tính khối lượng nạc và khối lượng chất béo.Một số trang web cũng có bảng bạn có thể sử dụng để đơn giản hóa quá trình. Ví dụ, trang web Kinesiology của Hoa Kỳ có một bảng có thể giúp xác định phần trăm mỡ cơ thể của thanh thiếu niên bằng cách sử dụng tổng số các phép đo da được thực hiện ở triceps và bê.
Những cân nhắc tiềm ẩn khác
Độ chính xác của các phép đo xác định độ chính xác của kết quả cuối cùng, do đó tốt nhất nên có một chuyên gia được đào tạo chuyên môn đo đạc và tham khảo ý kiến cùng một người mỗi lần bạn kiểm tra chất béo trong cơ thể. Thật dễ dàng cho những người thiếu kinh nghiệm để đo lường ở vị trí sai hoặc để có được một pinch đó là lớn hơn cần.
Các phương trình chung được sử dụng để dự đoán mỡ cơ thể bằng các đo lường da không chính xác ở những người trẻ, già, rất gầy hoặc béo phì. Trong những quần thể này, tốt nhất nên sử dụng phương trình chuyên dụng hơn là các phương trình chung. Để có độ chính xác cao hơn, bạn có thể sử dụng các công thức tính tuổi, dân tộc và giới tính chứ không chỉ là độ tuổi và giới tính.
