Muffins tiếng Anh là một thực phẩm ăn sáng mà nhiều người chọn trên bánh mì nướng truyền thống. Có rất nhiều loại muffins tiếng Anh, bao gồm cả chua, lúa mì và trắng. Chúng có thể là một phần lành mạnh trong kế hoạch ăn uống của bạn, nhưng một số phiên bản có nhiều chất dinh dưỡng hơn các loại khác. Kết quả là bạn nên đọc thông tin dinh dưỡng cho mỗi loại muffin tiếng Anh để bạn có thể đưa ra quyết định sáng suốt.
Video trong ngày
Chất béo và calo thấp
Muffin tiếng Anh là thức ăn có hàm lượng chất béo thấp, bổ sung dinh dưỡng cho bữa ăn. Ví dụ như muffin tiếng Thomas của Thomas có chứa 1 g chất béo, nhưng nó là chất béo trans và chất béo không no. Chế độ ăn ít chất béo thúc đẩy trái tim khỏe mạnh và cho phép bạn duy trì trọng lượng bình thường. Một muffin tiếng Anh có cùng hàm lượng calorie với hai lát bánh mì. Một chiếc bánh muffin tiếng Anh của Thomas có chứa 120 calo, trong khi ngũ cốc 12 loại có 140 calo. Chế độ ăn ít calo ngăn ngừa sự tăng cân không lành mạnh. Các loại bánh nướng tiếng Anh của các nhà sản xuất khác cũng tương tự như chất béo và calorie.
Nội dung Xơ> Các sản phẩm bánh mì, muffin tiếng Anh bao gồm, là nguồn chất xơ tốt. Chọn một muffin tiếng Anh hạt toàn bộ sẽ làm tăng nội dung sợi đó. Muffin tiếng Anh gốc của Thomas chứa 1 g chất xơ, trong khi phiên bản lúa mì nguyên chất chứa 3 g. Phụ nữ nên dành 21 đến 25 g chất xơ mỗi ngày, trong khi đàn ông cần từ 30 đến 38 g. Chất xơ thúc đẩy hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh và giúp kiểm soát mức cholesterol và lượng đường trong máu của bạn. Nó cũng làm đầy dạ dày của bạn, ngăn ngừa ăn đói và binge giữa các bữa ăn.
Tính linh hoạt
Chuẩn bị bánh muffin bằng tiếng Anh theo nhiều cách khác nhau cho phép bạn thưởng thức chúng mà không cảm thấy mệt mỏi vì sự có mặt của chúng trong kế hoạch ăn uống của bạn. Hãy thử nếm thử một và sau đó tô mỗi nửa với nước sốt pizza và một rắc phô mai có ít chất béo. Lò vi sóng món ăn này cho đến khi pho mát tan ra cho một sự xoắn ốc lành mạnh trên một đôi khi không lành mạnh. Bạn cũng có thể lây lan một muffin tiếng Anh với bơ đậu phộng hoặc trứng và một miếng pho mát ít chất béo cho bữa sáng. Một ý tưởng khác là để đầu một với gà tây béo thấp, trái bơ tỏi và cà chua cho một bữa ăn trưa đầy đủ chất dinh dưỡng và dinh dưỡng.
