Mọi người sử dụng các chiến lược đa dạng để cải thiện tâm trạng và tăng mức độ năng lượng. Nghiên cứu của Robert Thayer và các cộng sự tại Đại học bang California cho thấy rằng tập thể dục, âm nhạc và tương tác xã hội là một trong những cách tiếp cận hiệu quả nhất, trong khi xem truyền hình, ăn uống và uống cà phê là những chiến lược tương đối kém thành công. Một số chất bổ sung cũng có thể giúp ích. Tham khảo chuyên gia y tế có trình độ nếu tâm trạng xấu và thiếu năng lượng ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống hàng ngày của bạn.
Ashwagandha
Được biết đến như là anh đào mùa đông, ashwagandha là một loại thảo mộc có nguồn gốc từ vùng khô cằn của Ấn Độ. Kết quả từ một nghiên cứu sơ bộ do Tiến sĩ Kieren Cooley thuộc Đại học Y khoa Naturopathic Canada chỉ ra rằng một chế độ tự nhiên bao gồm các chất bổ sung ashwagandha hiệu quả hơn liệu pháp tâm lý để làm giảm lo lắng và giảm mệt mỏi. Theo Cooley, ashwagandha đã được sử dụng trong hơn 3, 000 năm ở Ayurvedic và các hệ thống truyền thống khác. Ashwagandha được phân loại như một adaptogen, một loại thảo mộc làm trẻ hóa làm tăng sức đề kháng với stress, lo lắng, mệt mỏi và chấn thương. Cần phải nghiên cứu thêm để xác định độ an toàn và hiệu quả lâu dài của ashwagandha. Chỉ sử dụng ashwagandha dưới sự giám sát của bác sĩ.
