Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp tăng cường thành tích thể thao của bạn, ghi chú Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ. Các vận động viên như cầu thủ bóng đá cần nhiều loại thức ăn để có được protein, vitamin và chất khoáng mà cơ thể họ cần khi tham gia thể thao. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các hoạt động thể thao bạn tham gia và nhận được thông tin về cách ăn một chế độ ăn uống lành mạnh để cung cấp năng lượng cho thể thao.
Video trong ngày
Cam Khoảng nửa
Cam nửa miệng là một bữa ăn nhẹ lành mạnh và dễ ăn cho bạn trong suốt thời gian ráng. Cam được nạp với vitamin C, giúp tăng năng lượng. Trái cây này cũng là một carbohydrate và cung cấp cho vận động viên nhiên liệu và sức chịu đựng, ghi chú của Kids Health. Ăn nửa cam bằng nửa thời gian cũng sẽ giúp giữ cho bạn ngậm nước, vì cam có hàm lượng nước cao.
Trứng Trứng Đựng
Trứng đun sôi là một bữa ăn nhẹ lành mạnh và dễ vận chuyển. Các vận động viên thường đòi hỏi nhiều protein hơn các thiếu niên khác, ghi chú của Kids Health. Vì vậy, trứng luộc cứng, có hàm lượng protein cao, là một bữa ăn nhẹ tuyệt vời vào nửa thời gian trong một sự kiện thể thao. Protein giúp cơ thể bạn xây dựng cơ bắp và sửa chữa các mô bị hư hỏng, ghi chú Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ.
Bơ Bagel và Bơ đậu phộng là một bữa ăn nhẹ giúp bạn tiêu tốn cơ thể, ghi chú Trung tâm Sức khoẻ Trẻ em Trẻ Em của Bệnh viện Nhi ở Boston. Bagel cung cấp carbohydrate cho năng lượng nhanh. Bơ đậu phộng có protein giúp cơ bắp hoạt động tốt nhất.
Táo, cà rốt, hình thanh
Táo lát, cà rốt và quả sung hình cũng là những loại thực phẩm có carbohydrate cao cho vận động viên, ghi chú MayoClinic. com. Những món ăn nhẹ này lành mạnh. Họ cũng dễ dàng cho bạn để ăn một cách nhanh chóng vào nửa thời gian.
Bánh quy bột yến mạch
Bánh quy bột yến mạch là một món ăn giàu carbohydrate giúp bạn lấy lại năng lượng trong suốt thời gian ráng. Bột yến mạch là một loại ngũ cốc nguyên chất, ghi chú về sức khoẻ trẻ em. Thêm nho khô hoặc mơ khô vào bánh quy bột yến mạch sẽ bổ sung chất dinh dưỡng vào bữa ăn nhẹ.
Milkshakes & Yogurt
Đồ ăn nhẹ với canxi rất quan trọng cho các vận động viên để giúp giữ cho xương khoẻ mạnh, ghi chú về sức khoẻ trẻ em. Một milkshake được làm bằng sữa ít chất béo là một bữa ăn nhẹ nửa thời gian sẽ giúp bạn duy trì lượng canxi cần thiết. Một loại sữa chua ít chất béo là một bữa ăn nhẹ bổ dưỡng với canxi cho bạn trong suốt thời gian rỗi của một sự kiện thể thao.
óc chó và chuối
