Khi bạn luyện tập để có sức chịu đựng, bạn đang điều dưỡng cơ thể để thực hiện hiệu quả trong thời gian hoạt động thể chất kéo dài. Nó không chỉ là vấn đề quen với việc chạy, đạp xe hay bơi xa hơn. Tập luyện bền bỉ thường xuyên tạo ra sự thay đổi trong đáp ứng tim mạch, cải thiện hiệu suất oxy, tăng cường tim và tăng sự trao đổi chất nghỉ ngơi.
Hệ tim mạch
Hệ thống tim mạch, tạo thành từ tim, mạch máu và máu, điều chỉnh sinh lý để đáp ứng nhu cầu oxy tăng lên do hoạt động thể dục. Tập thể dục cường độ trung bình và mạnh mẽ làm tăng nhịp tim của bạn, làm tăng quá trình trao đổi chất của bạn. Sự đáp ứng trao đổi chất này kích thích cơ bắp của bạn đòi hỏi nhiều oxy hơn, là cơ thể bạn cần đáp ứng nhu cầu năng lượng ngay lập tức. Khi bạn tập aerobically trên cơ sở thường xuyên, hệ thống tim mạch của bạn thích nghi để đáp ứng nhu cầu năng lượng của bạn trong thời gian hoạt động thể chất kéo dài.
Những cân nhắc
Tập huấn về độ bền giúp tạo ra một hệ thống tim mạch khỏe mạnh hơn. Theo Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ, lợi ích bao gồm mức cholesterol cải thiện tốt và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và cao huyết áp. Tập thể dục aerobic duy trì xây dựng năng lực của phổi, tim và hệ tuần hoàn để vận chuyển oxy đến cơ của bạn.Tham khảo với bác sĩ của bạn trước khi thực hiện một chương trình độ bền nếu bạn đã không hoạt động hoặc bị một tình trạng sức khỏe mãn tính.
