Mặc dù các huấn luyện elliptical thường tập thể dục có tác động thấp, bạn có thể bị đau đầu gối trong hoặc sau khi sử dụng. Chiều dài ngắn hoặc các máy không có bàn đạp khớp nối có thể dẫn đến những chuyển động không tự nhiên và không tự nhiên có thể dẫn tới đau đầu gối. Tìm hiểu xem những loại đau nào có thể được giải quyết bằng cách thực hiện một vài điều chỉnh và những loại thuốc nào cần gọi khám bác sĩ.
Video trong ngày
Tìm đúng Phù hợp
Đầu gối của bạn có thể bị thương khi bạn sử dụng một máy tập hình elip vì máy của bạn không phù hợp với bạn. Tờ giới thiệu thuốc của Sport of American về việc lựa chọn và sử dụng các huấn luyện viên hình elip nhấn mạnh rằng một chiếc máy an toàn là một chiếc phù hợp với kích thước và phạm vi di chuyển của bạn. Nếu bạn đang làm việc trên một máy tập thể dục, nhân viên phòng tập thể dục có thể cho bạn thấy làm thế nào để điều chỉnh nó cho kích thước của bạn, và bạn có thể sử dụng thông tin đó để điều chỉnh một máy chủ. Điều chỉnh độ dài bước nhảy đặc biệt.
Tư thế là một lý do khác bằng cách sử dụng một huấn luyện viên elliptical có thể làm hại đầu gối của bạn. Để tránh làm căng khớp, bạn nên luôn duy trì tư thế thẳng đứng, và không có nguy cơ đầu gối của bạn chạm vào bàn điều khiển, trường Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ nói. Ngoài ra, bạn không nên phải đạt đến quá xa trong khi sử dụng máy. Nếu phần trên của cơ thể nằm ngoài đường thẳng, nó có thể làm cho cơ thể thấp hơn của bạn không bị căn chỉnh.
Người huấn luyện hình elip có thể làm chấn thương đầu gối của bạn bởi vì bạn đang sử dụng nó quá nhiều. Nói đến MedlinePlus Medical Encyclopedia, một dịch vụ của Viện Y tế Quốc gia, làm việc cơ thể bạn quá sức có thể gây ra một số vấn đề về đầu gối, đặc biệt là nếu bạn không làm nóng hoặc làm nóng cơ thể đúng cách. Ví dụ, viêm bao tử - viêm khớp gối - có thể là kết quả của việc sử dụng quá mức.
Post Workout
