Các tế bào bạch cầu của bạn là những thành phần trong hệ thống miễn dịch của bạn tích cực tìm kiếm và chống lại các dạng nhiễm trùng khác nhau. Khi bạn tập thể dục, các tế bào này tăng số lượng và lưu thông nhanh hơn thông qua cơ thể của bạn. Nếu bạn không tập thể dục quá nhiều hoặc quá nhiều, hoạt động gia tăng của các tế bào bạch cầu của bạn có thể cải thiện khả năng của bạn để chống lại nhiễm virus và vi khuẩn.
Video trong Ngày
Khái niệm cơ bản
Các tế bào máu trắng của bạn còn được gọi là bạch cầu. Cùng với các tế bào hồng cầu của bạn, bạch cầu hình thành bên trong một vật liệu xốp gọi là tủy xương, tạo thành một phần của bộ xương lớn như xương đùi và xương hông. Trong khi bạch cầu của bạn thường được gọi đơn giản là bạch cầu, hệ thống miễn dịch của bạn thực sự chứa 5 loại bạch cầu chính, bao gồm bạch cầu đơn bào, bạch cầu trung tính, basophil và bạch cầu ái toan, cũng như lymphocytes, còn được gọi là tế bào T và tế bào B.
Khi bạn tập thể dục, sự gia tăng hoạt động của các tế bào máu trắng của bạn có thể cho phép cơ thể xác định được các sinh vật gây bệnh nhanh hơn trong những hoàn cảnh bình thường, theo MedlinePlus. Tác động này cũng có thể do sự hiện diện của các bộ phận khác của hệ thống miễn dịch của bạn, được gọi là kháng thể, cũng làm tăng mức độ hoạt động của chúng khi bạn tập thể dục. Ngoài việc nâng cao số lượng tế bào bạch cầu, tập thể dục sẽ thúc đẩy những thay đổi khác có thể làm tăng sức khoẻ của bạn, bao gồm giảm sản xuất hocmon stress, tăng nhiệt độ cơ thể tạm thời và đẩy nhanh các vi khuẩn có khả năng gây hại từ phổi của bạn.
Tập thể dục quá nhiều
Khi hệ thống miễn dịch của bạn đi, có một điều như tập thể dục quá nhiều. Trong khi tập thể dục vừa phải làm tăng bạch cầu, việc tham gia thường xuyên vào các hoạt động đầy thử thách về thể chất như cử tạ nặng hay chạy marathon có thể làm giảm đáng kể lượng bạch cầu trong cơ thể bạn. Sự tham gia vào loại tập thể dục này cũng có thể làm tăng mức độ kích thích tố stress gây hại của cơ thể. Nếu bạn là người tập thể dục nặng, bạn có thể tránh được bất kỳ nguy cơ nào nếu lạm dụng quá mức hệ thống miễn dịch của bạn bằng cách xem lại bài tập hiện tại với bác sĩ.
