Cho dù bơi lội hoặc cạnh tranh, các hiệu ứng trên cơ thể đều lành mạnh và có lợi. Không chỉ bơi nâng cao hệ thống tim mạch của bạn, nó cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh suy nhược cơ thể, chẳng hạn như bệnh tim, như bạn tuổi tác. Thêm vào đó, đó là một cách thú vị để tập thể dục.
Video trong ngày
Tác động thấp
Tập thể dục tim mạch, chẳng hạn như chạy, là một cách hiệu quả để đốt cháy calo và giữ được hình dạng. Một nhược điểm là chạy trên bề mặt cứng có thể gây hại cho mắt cá chân, khớp xương của bạn. Bơi, một hình thức tập thể dục tim khác đốt calo, nhẹ nhàng trên cơ thể bạn. Ngay cả khi bạn cào hoặc đá càng cứng càng tốt, sự nổi lên của nước sẽ ngăn ngừa bất cứ sự đánh đập tàn nhẫn nào của mắt cá chân, khớp xương của bạn. Ngay cả khi bị thương, bơi lội là một hình thức phục hồi được đề nghị mà ít có nguy cơ bị thương thêm.
Bơi lội là một bài luyện tập toàn cơ thể, với trọng lượng cơ thể một pound, đốt 3 calo / dặm. Bơi lội, chẳng hạn như úm ú và tự do, sử dụng tất cả các nhóm cơ chính trong cơ thể của bạn. Bơi cũng giữ cổ, vai, hông, cánh tay và chân của bạn linh hoạt. Ngoài ra, bơi lội cải thiện sự phối hợp, tính linh hoạt và độ bền của bạn.
Nếu bạn đang ở trong trạng thái chua chát, hãy nhảy xuống hồ bơi. Các Trung Tâm Kiểm Soát và Phòng Ngừa Dịch Bệnh cho biết rằng bơi lội sẽ cải thiện tâm trạng của bạn. Nó cũng giúp làm giảm lo lắng và trầm cảm cho những phụ nữ bị đau cơ xơ và cải thiện sức khoẻ tinh thần của phụ nữ mang thai.
Sức khoẻ
