ẢNh hưởng của ánh sáng mặt trời đối với giảm cân

Mặc dù mặt trời đã có một danh tiếng xấu do bức xạ cực tím và ung thư da, mặt trời cũng có một máy chủ các hiệu ứng có lợi, một số thậm chí có thể giúp tăng thành công của bạn lúc giảm cân. Mặc dù chính mặt trời không thể trực tiếp làm bạn giảm cân nhưng ảnh hưởng của nó lên cơ thể bạn có thể tạo ra một bầu không khí tốt hơn cho bạn để thành công trong mục tiêu giảm cân.

Video trong ngày

Nếu bạn sống ở những nơi trên thế giới trải qua mùa đông trong mùa đông và tối, có thể bạn đã quen thuộc với chứng rối loạn tình cảm theo mùa (SAD). SAD là một rối loạn xảy ra khi thiếu ánh sáng mặt trời làm giảm mức độ serotonin trong não. Sự sụt giảm này dẫn đến những thay đổi tâm trạng như trầm cảm. Không chỉ có thể giảm mức serotonin ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn, nó cũng có thể ảnh hưởng đến những thứ khác như sự thèm ăn của bạn và cảm giác đói khát và cảm giác no.

Hypothalamus

Bệnh đói chủ yếu được kiểm soát bởi một phần của não bạn gọi là vùng dưới đồi. Khu vực tuyến dưới hoạt động với serotonin để giảm cơn đói. Khi cơ thể đạt đến lượng calorie cần thiết, serotonin được giải phóng, gây cảm giác sung mãn. Với sự thiếu ánh sáng mặt trời dẫn đến chứng rối loạn tình cảm theo mùa và rối loạn tình cảm theo mùa làm giảm mức serotonin, sự sụt giảm này có thể dẫn đến tình trạng đầy đủ không đạt được nhanh như khi mức serotonin cao hơn. Điều này có thể gây ra lượng calo lớn hơn trong thời gian ánh sáng mặt trời không phổ biến.

Hoạt động

Một lý do khác tại sao ánh sáng mặt trời có thể ảnh hưởng đến việc giảm cân liên quan đến mức độ hoạt động. Mặc dù có những hoạt động có thể được thực hiện vào mùa đông khi ánh sáng mặt trời bị rút ngắn, phần lớn dân số hoạt động mạnh hơn vào mùa xuân và mùa hè khi những ngày dài hơn và ấm hơn. Các hoạt động (cho dù đi bộ đường dài, cắm trại, hoặc đi dạo trong công viên) đốt cháy nhiều calo hơn. Những hoạt động này được thêm vào một cách lâu dài để tăng lượng calo tổng số của bạn bị đốt cháy trong một tuần, dẫn đến mức giảm cân lớn hơn.