Khi bạn còn trẻ, nó đơn giản: giày chơi quần vợt giúp bạn nhanh hơn. Nếu bạn đang đeo giày thể thao, bạn sẽ vượt qua chàng trai đó bằng đôi giày màu nâu. Lý do, như bất kỳ đứa trẻ nào có thể cho bạn biết, là vì giày thể thao ít cân nặng hơn. Giày nhẹ nên để chân của bạn thực sự bay. Nhưng có một vài lý do phức tạp, trưởng thành cho hiện tượng này mà bạn nên hiểu nếu bạn muốn bảo vệ cơ thể của mình trong khi chạy nhanh hơn bằng giày ít.
Video trong ngày
Ý nghĩa
Theo huấn luyện viên nổi tiếng Jack Daniels, người chạy đua sẽ sử dụng năng lượng aerobic hơn mỗi 100 g trọng lượng trên giày. Sự khác biệt đó có vẻ hơi khác biệt đáng kể. Một nhà nghiên cứu tại Phòng thí nghiệm Nghiên cứu Nike tính toán rằng cạo râu 4 oz. từ giày có nghĩa là một thời gian marathon nhanh hơn lên đến 3 phút. Bằng cách so sánh, việc sử dụng chất gây nghiện bất hợp pháp, tăng cường hiệu suất thuốc EPO tiết kiệm một marathoner chỉ hơn 3 phút.
Những cân nhắc
Khi nói đến giày, việc cắt giảm trọng lượng không có nghĩa là thời gian cạo râu. Có một điểm khi giảm vật liệu và trọng lượng trên một chiếc giày thực sự làm chậm một runner xuống. Quá ít vật liệu dưới chân làm giảm sự hấp thụ và hồi phục năng lượng. Giảm năng lượng có nghĩa là giảm doanh thu chân hoặc sử dụng nhiều năng lượng hơn để chạy cùng tốc độ. Điều đó làm cho người chạy không hiệu quả. Trong một quãng đường dài, người chạy bộ kém hiệu quả hơn là người chạy chậm.Giải pháp
Một chiếc giày cung cấp năng lượng trở lại tối ưu, trong khi không cân nặng hơn một ounce là cần thiết, là chiếc giày cho phép bạn chạy càng nhanh càng tốt mà không bị phá vỡ. Phương tiện hạnh phúc đó là khó nắm bắt, nhưng có sẵn cho cả vận động viên trung bình và trên cùng của chuyến bay. Việc tìm ra chiếc giày có trọng lượng hoàn hảo sẽ giúp bạn đạt đến mức hiệu suất cuối cùng, tuy nhiên, đòi hỏi một số nghiên cứu và sự kiên nhẫn.
Xác định
Để tìm giày nhẹ đúng mức, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia tại cửa hàng giày chạy bộ hoặc chuyên gia về podiatrist. Bạn có thể tìm thấy một phiên bản nhẹ hơn của đôi giày bạn đang chạy. Mang giày nhẹ của bạn một ngày trong năm để cơ và gân của bạn thích nghi mà không bị thương. Thêm một ngày một tuần mỗi tuần một lần. Bạn có thể phải thử vài đôi giày mới, nhẹ trước khi tìm đúng sản phẩm.
