Ăn quá nhiều và thiếu tập thể dục có thể dẫn đến một số vấn đề sức khoẻ nghiêm trọng. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, không hoạt động thể chất là yếu tố nguy cơ lớn thứ tư đối với tử vong toàn cầu. Hơn nữa, nó được ước tính là nguyên nhân chính cho 27 phần trăm bệnh tiểu đường và 30 phần trăm các trường hợp bệnh thiếu máu cục bộ. Bệnh thiếu máu cục bộ là một tình trạng đặc trưng bởi lượng máu cung cấp cho tim bạn giảm. Vì vậy, một chế độ ăn uống cân bằng và hoạt động thể dục thường xuyên là điều kiện tiên quyết khi đi đến một lối sống lành mạnh.
Chất béo không mong muốn
Nhồi dạ dày của bạn với thực phẩm, đặc biệt là thực phẩm chế biến như khoai tây chiên, hạt tinh chế, thịt chế biến và khoai tây chiên, có thể đóng gói trên cân. Theo Viện Y tế Quốc gia, các nhà nghiên cứu gợi ý rằng thực phẩm chế biến có thể không làm bạn cảm thấy đói bằng các loại thực phẩm ít chất xơ, có hàm lượng calo cao. Một số ví dụ về thực phẩm giàu chất xơ bao gồm rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt. Nhận được trọng lượng trở nên dễ dàng hơn với không có hoặc hoạt động thể chất không bình thường vì cơ thể bạn không thể xử lý lượng calo bạn ăn. Tổ chức Heart, Lung và Máu Quốc gia, hay NHLBI, báo cáo rằng xem TV hơn hai giờ mỗi ngày liên quan đến thừa cân và béo phì. Những lý do khác cho lối sống tĩnh tại bao gồm: thích lái xe thay vì đi bộ và ít nhu cầu về thể chất ở nhà hoặc tại nơi làm việc vì công nghệ hiện đại và tiện nghi.
Trái tim bạn không đồng bộ
Việc tăng cân quá mức vì ăn quá nhiều có thể gây nguy hiểm cho sức khoẻ của tim vì nó gây ra nguy cơ mắc bệnh mạch vành, hoặc bệnh tim mạch và nhồi máu cơ tim, ghi nhận NHLBI. Điều này đơn giản chỉ vì thừa cân và béo phì dẫn tới huyết áp cao, tiểu đường, mức triglyceride cao và cholesterol máu cao, là những yếu tố nguy cơ cho bệnh tim mạch. Trung tâm Y tế Đại học bang Ohio cho biết những nghiên cứu cho thấy những người có lối sống ít vận động có nguy cơ mắc bệnh tim gấp đôi so với những người thường xuyên vận động cơ thể. Tập thể dục aerobic thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim.
