Hệ tuần hoàn của bạn bao gồm tim, mạch máu và máu của bạn, và có trách nhiệm truyền vận khí ôxy trong cơ thể bạn. Khi bạn tập thể dục, nhu cầu oxy tăng lên của cơ thể; bạn càng làm việc chăm chỉ hơn, cơ thể bạn càng cần nhiều oxy. Để đảm bảo đủ dưỡng khí cho cơ bắp trong quá trình hoạt động, cơ thể bạn sẽ có những thay đổi ngắn và dài hạn.
Video của ngày
Tập thể dục và trái tim của bạn
Trái tim bạn - được gọi là cơ tim, nghĩa là cơ tim - là một chiếc bơm bốn buồng với kích thước của nắm tay, nằm ở vị trí hơi trái giữa ngực bạn. Nhiệm vụ của nó là bơm máu. Khi bạn tập thể dục, nhịp tim của bạn có thể tăng từ trung bình nghỉ ngơi 72 đến 200 nhịp mỗi phút, tùy thuộc vào mức độ thể dục và tuổi tác của bạn. Khi bạn khỏe mạnh, trái tim bạn trở nên khỏe mạnh hơn và nhịp tim nghỉ ngơi giảm xuống.
Tập thể dục và các mạch máu của bạn
Các mạch máu mang máu trong cơ thể bạn. Các động mạch dẫn máu đi khỏi tim; tĩnh mạch trở lại máu cho tim, và các mao mạch thả ra và thu máu ở cơ và phổi của bạn. Khi bạn tập thể dục, hormone adrenalin làm cho mạch máu của bạn giãn ra để cho phép đi qua lượng máu lớn hơn bình thường. Điều này được gọi là giãn mạch (vasodilation), là đáp ứng ngắn hạn đối với tập thể dục và là một trong những lý do khiến mạch máu bề mặt của bạn trở nên nổi bật hơn trong quá trình tập thể dục. Đáp ứng lâu dài với tập thể dục là việc xây dựng các mao mạch mới để có thể cung cấp thêm oxy, và có thể loại bỏ nhiều carbon dioxide hơn, các cơ của bạn đang hoạt động.
Tập thể dục và máu của bạn
Máu của bạn chứa ba loại tế bào khác nhau: các tế bào bạch cầu chống lại nhiễm trùng, tiểu cầu hỗ trợ đông máu và các tế bào hồng cầu vận chuyển oxy. Những tế bào này bị lơ lửng trong một chất lỏng gọi là huyết tương, phần lớn là nước. Trong khi bạn tập thể dục, các tế bào hồng cầu của bạn trở nên bão hòa với oxy trong một nỗ lực để đảm bảo rằng đủ oxy là có sẵn cho cơ bắp của bạn.Là một lợi ích lâu dài của tập thể dục, lượng tế bào hồng cầu tăng lên khi bạn hồi phục để bạn có thể vận chuyển lượng oxy trong cơ thể tốt hơn.
