Theo dõi lượng calo và tập thể dục thường xuyên là điều quan trọng nhất đối với sức khoẻ và cân nặng của bạn. Tuy nhiên, ăn quá ít hoặc tập thể dục quá nhiều có thể gây nguy hiểm cho sức khoẻ của bạn, và thậm chí nó có thể làm giảm cân. Cơ thể của mọi người là khác nhau, do đó hãy nói chuyện với bác sĩ về nhu cầu calo và nhu cầu tập luyện hàng ngày cá nhân của bạn. Sau đó bạn có thể làm việc để tạo ra các thói quen và mục tiêu lành mạnh sẽ phục vụ bạn suốt đời.
Video của Ngày
Lợi ích của 1, 200 calo
Ăn 1, 200 calo mỗi ngày có thể phù hợp với bạn, với điều kiện bạn vẫn đang cho cơ thể bạn tất cả chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sức khoẻ. Bạn có thể xác định lượng calo hàng ngày bạn cần bằng cách nhân trọng lượng hiện tại hoặc mục tiêu từ 12 đến 15, sử dụng số lượng cao hơn bạn trẻ và năng động hơn. Chế độ ăn uống ít calorie, nhưng cân bằng cân bằng có thể giúp bạn giảm cân và giảm cân một khi bạn đã đạt đến trọng lượng mục tiêu. Ngoài ra, chia 1, 200 calo thành 5 hoặc 6 bữa ăn nhỏ có thể giúp cải thiện quá trình trao đổi chất của bạn, tiếp tục giúp bạn giảm cân.
Nguy cơ bỏ thuốc
Tập thể dục hàng ngày có thể làm thắc mắc về sức khoẻ và mức độ thể lực của bạn, nhưng nếu các buổi tập 90 phút là quá nhiều cho cơ thể của bạn, họ có thể làm hại nhiều hơn là tốt. Việc chích ngừa làm tăng nguy cơ thương tật và có thể dẫn đến đau đầu, làm gián đoạn giấc ngủ, ăn mất ngon miệng và tăng nhịp tim. Nó cũng có thể làm giảm mức độ hiệu suất của bạn, điều này sẽ không cho phép bạn làm việc tốt nhất và có thể làm giảm các lợi ích mà bạn có thể nhận được từ tập thể dục.Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ hoặc người huấn luyện được cấp phép để xác định một chế độ tập luyện thực tế cho cơ thể của bạn.