Cho dù bạn đang tập luyện để tăng sức chịu đựng hay sức mạnh, Cạnh tranh Cạnh tranh của bạn "cho thấy việc uống cà phê Arabica như Columbian, Kenya AA hoặc Guatamalan Antigua, tươi mặt đất và bộ lọc được pha chế trong một cuộc thi hoặc ngày tập luyện cường độ cao Chỉ cần số tiền phải có thể giúp bạn đẩy mạnh hơn
Video trong ngày <
Độ bềnSự luyện tập cân bằng độ bền bao gồm các lần lặp lại cao và trọng lượng thấp. Bạn có thể luyện tập như thế này nếu bạn là người chạy bộ hoặc đi xe đạp cần các cơ mới trong một thời gian dài Theo Tiến sĩ Colgan, caffeine có thể giúp tăng độ bền lên đến 18%
Tập luyện cân nặng thường được thực hiện để tăng sức mạnh và sức mạnh các cơ bắp Trong một nghiên cứu được tiến hành vào năm 2008 bởi K. Woolf, WK Bidwell và Carlsen AG, xuất bản trong "Tạp chí Quốc tế về Dinh dưỡng Thể thao và Tập luyện Metabolism", các nhà khoa học đã nghiên cứu tác động của chất caffeine lên sức mạnh và cường độ đào tạo. Những người tham gia được cho uống caffeine hoặc giả dược, sau đó thực hiện việc bấm máy ép ngực, và kiểm tra k an khí tối đa được biết đến với tên Wingate. Khi những người uống cà phê, họ có thể tăng cân nhiều hơn trong khi bấm ngực và có thời gian dài để mệt mỏi trong kỳ kiểm tra Wingate. Cả hai kết quả đều kết luận rằng caffein có thể làm tăng sức mạnh cơ bắp.
Caffeine có thể hữu ích trong việc hạn chế cảm giác đau khi tập luyện cân nặng. Đánh giá mức độ nhận biết hoặc RPE là thước đo mức độ tập luyện tập thể dục của một người. Trong một nghiên cứu của Faldon Magkos và Stavros Kavouras xuất bản năm 2004 trên tạp chí "Y học Thể thao", hiệu quả của caffeine đối với RPE đã được phân tích. Magkos và Kavouras nhận thấy rằng bất kể hoạt động nào, RPE thấp hơn sau khi uống cà phê.
Huyết áp và Nhịp Tim
