Để thư giãn sau một thời gian luyện tập chăm chỉ, nhiều người chuyển sang uống rượu bia dưới dạng bia, rượu vang hoặc thức uống hỗn hợp. Nhưng trước khi đi ngủ, hãy xem xét điều này: uống quá mức có ảnh hưởng tiêu cực đến các khía cạnh khác nhau của thể dục. Bằng cách học về mối quan hệ giữa rượu và thể dục thể thao, bạn có thể bảo vệ vóc dáng cứng rắn của mình trong khi tận hưởng những lợi ích của việc uống rượu vừa phải.
Tăng cân
Giống như soda, rượu có chứa calo có thể góp phần tăng cân. Uống nhiều hơn hai đồ uống có cồn mỗi ngày có thể làm tăng mỡ bụng. Trong khi tình trạng này thường được gọi là bụng bia, bất kỳ thức uống có cồn nào cũng có thể gây tăng cân nếu bạn tiêu thụ chúng quá mức. Để tránh bị mỡ bụng, Đại học Y khoa Hợp nhất của Đại học Michigan cho thấy hạn chế uống rượu của bạn cho hai hoặc ít hơn mỗi ngày uống và theo dõi lượng calo tổng thể của bạn.Giảm sự phát triển của cơ bắp
Sự tổng hợp protein rất quan trọng cho sự phát triển và bảo trì cơ. Vì rượu làm suy giảm quá trình này, uống rượu có thể cản trở khả năng phát triển và duy trì cơ bắp của bạn. Uống rượu cũng làm giảm mức testosterone trong khi tăng cortisol, một hooc môn tiêu hủy cơ. Để tránh mất cơ, tránh uống rượu ngay trước hoặc sau khi đánh vào phòng tập thể dục. Chọn đồ uống làm dịu như nước hoặc thức uống thể thao thay vì đồ uống có cồn, và theo dõi lượng cồn uống chung của bạn.Sức khoẻ tim mạch
Trong một số trường hợp, mức uống rượu vừa phải có thể có lợi cho sức khoẻ tổng thể. Một bài báo của Tiến sĩ Sanjay Gupta trong tạp chí "Thời gian" giải thích rằng uống rượu vừa phải ảnh hưởng đến cơ thể theo cách tương tự như tập thể dục, tăng mức cholesterol lành mạnh và do đó làm giảm nguy cơ bệnh mạch. Khi bổ sung vào một lối sống lành mạnh, rượu kết hợp các tác động tích cực của tập thể dục vào sức khỏe tim mạch.
