Vitamin và khoáng chất có thể có vẻ vô hại khi dùng thuốc dưới dạng thuốc viên. Đây được phân loại bởi U. S. Food and Drug Administration như là chất bổ sung chế độ ăn uống. Tuy nhiên, dùng megadoses vitamin và chất bổ sung khoáng chất thường không cần thiết nếu bạn đang có sức khoẻ tốt. Trong một số trường hợp, điều này có thể gây ra các ảnh hưởng xấu và làm hại sức khoẻ của bạn.
Video trong ngày
Cần bổ sung
Theo Harvard Medical School, hơn một nửa số người Mỹ dùng chất bổ sung vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, có rất ít nghiên cứu cho thấy những điều này có lợi cho sức khoẻ của bạn, ngay cả khi dùng liều thường xuyên. Harvard cho biết, ngoại lệ duy nhất có thể là dầu cá và vitamin D bổ sung. Nếu chế độ ăn uống của bạn bao gồm nhiều rau, trái cây, các loại hạt, thực phẩm ngũ cốc và cá, bạn có thể nhận được các chất dinh dưỡng thiết yếu của bạn. Một số người có thể chọn dùng thuốc ngừa đa sinh học như một phương pháp dự phòng; tuy nhiên, uống một lượng lớn vitamin hoặc khoáng chất có thể dẫn đến các phản ứng phụ bất lợi và hậu quả sức khỏe.
Theo các trường đại học Y khoa Baylor, vitamin tan trong nước thường không gây nhiều vấn đề khi dùng liều cao, vì chúng được tẩy ra từ cơ thể thông qua thận. Tuy nhiên, vitamin A, D, E và K hòa tan trong chất béo có thể là vấn đề. Quá nhiều vitamin A, hoặc beta-carotene, có liên quan đến tăng nguy cơ ung thư và các vấn đề sức khoẻ khác ở những người hút thuốc lá hoặc những người tiếp xúc với amiăng. Thiếu vitamin D có thể gây ra tình trạng tăng calci huyết, trong đó có quá nhiều canxi được tiết ra trong máu, theo MayoClinic. com. Buồn nôn và nôn mửa, táo bón, yếu và nhầm lẫn là một số triệu chứng liên quan đến độc tính của vitamin D. Khi uống với lượng lớn, vitamin E có liên quan đến đột qu stroke và chết sớm. Các vitamin tan trong nước như vitamin C có thể không nguy hiểm. Tuy nhiên, dùng megadoses của nó không phải là có lợi. Báo cáo của đài phát thanh quốc gia vào tháng 2 năm 2006 đã mô tả việc uống một lượng lớn vitamin C vì cảm lạnh như một trong những "trò lừa đảo lớn nhất từng được đóng trên công chúng Mỹ".
Việc sử dụng khoáng chất cực lớn cũng có thể gây ra những tác động có hại. Tiến sĩ Herb Denenberg, giáo sư tại trường Wharton và Viện Y học thuộc Viện khoa học Viện Khoa học Quốc gia, chỉ ra rằng lượng lớn chất sắt có liên quan đến các tổn thương cơ quan do bệnh di truyền phổ biến gọi là bệnh hemachromatosis cũng như tình trạng tổn thương tim và thần kinh. Mất mòn kẽm có thể dẫn đến thiếu sắt, viêm dạ dày và những thay đổi trong cholesterol máu, và quá nhiều kali có thể gây suy tim và thậm chí gây tử vong.Liều lớn magiê có thể có tác dụng tương tự như dùng thuốc nhuận trường.
Chọn bổ sung
