Mọi người đều biết rằng hút thuốc là một thói quen nguy hiểm, nhưng nghiện ngập khó phá vỡ. Bạn không phải từ bỏ những thói quen lành mạnh như cử tạ. Một nghiên cứu năm 2006 được đăng trên tạp chí Cancer, Biomarkers, Epidemiology and Prevention cho thấy rằng tập thể dục ít nhất hai lần một tuần có thể làm giảm nguy cơ ung thư phổi khoảng 30%. Hút thuốc có thể làm cho thói quen giảm cân của bạn trở nên khó khăn hơn và giảm khả năng đạt được các mục tiêu của bạn.
Video trong ngày
Thể dục thể thao
Mặc dù cử tạ không phải là bài tập aerobic nhưng bạn vẫn phải thở. Người hút thuốc có nhiều khả năng bị hụt hơi khi họ nâng cân, và khả năng phổi giảm có thể cản trở khả năng của bạn để có đủ oxy. Điều này lần lượt ảnh hưởng đến lượng oxy trong máu của bạn, có thể khiến cơ bắp của bạn bị tước khí oxy - dẫn đến đau cơ và mệt mỏi.
Lợi ích Tập thể dục Giảm
Một trong những lợi ích chính của cử tạ là làm giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh kinh niên như loãng xương. Tuy nhiên, hút thuốc tự nó là một yếu tố nguy cơ cho bệnh loãng xương. Do đó, người hút thuốc có thể không nhận được nhiều lợi ích từ hoạt động thể chất như người không hút thuốc. Điều này không có nghĩa là bạn nên tránh cử tạ, nhưng có nghĩa là bỏ thuốc lá có thể làm tăng giá trị của việc nâng cân.