Chế độ ăn uống của bạn trong thời gian mang thai cung cấp cho bào thai những nguồn dinh dưỡng chính. Ăn các chất dinh dưỡng thích hợp với số lượng thích hợp đảm bảo rằng cả nhu cầu của bạn và thai nhi được đáp ứng. Một chế độ ăn uống không đủ sẽ dẫn đến thai nhi lấy các chất dinh dưỡng từ các cửa hàng cơ thể của bạn. Tất cả các chất dinh dưỡng được chuyển từ bạn đến bào thai thông qua nhau thai, kết nối thai nhi với tử cung. Nếu không có dinh dưỡng thích hợp, nhau thai sẽ không thể hoạt động tốt nhất.
Video của Ngày
Protein, Carbohydrate và Fluids
Calorie cần tăng khoảng 300 calo / ngày trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba. Bạn sẽ chủ yếu yêu cầu nhiều protein và carbohydrate, điều này sẽ giúp đáp ứng nhu cầu gia tăng. Carbohydrate, đặc biệt là ngũ cốc, cung cấp cho bạn năng lượng và làm cho một em bé đòi hỏi nhiều năng lượng. Protein cần tăng lên khoảng 75 đến 100g mỗi ngày để giúp mô bào thai, chẳng hạn như não, phát triển. Nhu cầu của chất lỏng cũng tăng lên, từ 64 đến 96 oz. mỗi ngày. Chất lỏng là cần thiết để các chất dinh dưỡng đi qua nhau thai đến bào thai.
Vitamin
Nhiều loại vitamin cần thiết với lượng cao hơn khi bạn mang thai. Folate, hoặc axit folic, là một loại vitamin B cần thiết cho sự phát triển của dây thần kinh cột sống và tủy sống của bào thai. Các yêu cầu về folate từ 600 đến 800mcg mỗi ngày, và nếu không đáp ứng được nhu cầu, thai nhi có nguy cơ bị khuyết tật ống thần kinh tăng lên. Vitamin C là cần thiết cho việc chữa lành vết thương và sự phát triển của răng và xương. Nhu cầu mang thai là 85mg mỗi ngày. Nhu cầu Vitamin A tăng lên đến 770mgg mỗi ngày đối với sự phát triển của da và mắt và cho một hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Khoáng sản
Một số nhu cầu khoáng sản cũng tăng lên. Sắt là cần thiết để mang oxy đến bào thai thông qua nhau thai. Thai nhi dự trữ sắt trong vòng từ 1-2 tháng cuối của thai kỳ, vì vậy điều quan trọng là phải có ít nhất 27mg / ngày. Canxi là cần thiết cho sự phát triển của bào thai xương và sự phát triển của răng. Nếu bạn không đáp ứng được nhu cầu canxi, khoảng 1, 000mg mỗi ngày, thai nhi sẽ bắt đầu lấy canxi từ xương của bạn. Iodine, một người ít nói về khoáng chất, là cần thiết cho sự phát triển thể chất và tinh thần hợp lý. Nhu cầu có thể đạt được với 220mcg / ngày.
Các vấn đề về dinh dưỡng
Bạn bào thai cần một số chất dinh dưỡng nhất định, nhưng cũng có những thực phẩm cần tránh để không gây hại cho thai nhi. Thịt chưa chế biến hoặc thịt sống và sữa tươi không được tiệt trùng và pho mát có thể chứa Salmonella, bệnh toxoplasmosis hoặc các vi khuẩn khác có thể gây nhiễm trùng. Quá nhiều đường cũng có thể gây hại. Nếu lượng đường trong máu quá cao, lượng đường nhiều sẽ vượt qua nhau thai và có thể phát triển một bào thai lớn.Phải tránh uống rượu, vì nó có thể gây hội chứng rượu thai, có thể gây ra sự chậm trễ phát triển và chậm phát triển. Cuối cùng, caffeine nên được giới hạn vì nó đã được liên kết đến sẩy thai.
