Máy chạy bộ Ebbeling được phát triển vào năm 1991 như là một bài kiểm tra đi bộ dưới áp suất để đánh giá hàm lượng ôxy hoá volitional, còn được gọi là VO2 max. Nhiều bài kiểm tra VO2 max được thực hiện trong một bối cảnh lâm sàng vì chúng thực sự đưa bạn đến sự mệt mỏi trên bộ máy luyện tập. Thử nghiệm Ebbeling là một bài kiểm tra an toàn và đơn giản chỉ đòi hỏi máy chạy bộ và máy theo dõi nhịp tim, vì vậy nó dễ quản lý. Nó được coi là một bài kiểm tra dưới đáy vì nó kéo dài một khoảng thời gian nhất định và không làm bạn mệt mỏi. Kết quả được cắm vào một phương trình để ước lượng VO2max của bạn. Vì kết quả chỉ đơn giản là một ước tính, nên nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc kiểm tra VO2 tối đa nếu bạn cần một số chính xác hơn.
Khối lượng oxy tự nguyện tối đa, hay VO2max, là số đo lượng oxy mà cơ thể bạn có thể sử dụng để chuyển năng lượng dự trữ thành năng lượng sử dụng được. Phép đo này thường được biểu diễn bằng mililit / kg thể trọng / phút, hoặc ml / kg / phút. Bạn có thể sử dụng nhiều oxy hơn, bạn được coi là khỏe mạnh hơn. Theo Joseph Warpeha, một huấn luyện viên về sức mạnh và điều kiện được chứng nhận, VO2max được cho là nhân tố tiên đoán tốt nhất cho sức khoẻ, thể lực và thể thao. Hội đồng Luyện tập của Hoa Kỳ khuyến cáo rằng bạn sẽ có được các bài kiểm tra VO2max thông thường khi bạn lớn hơn, ngoài việc duy trì một kế hoạch tập luyện tim mạch phù hợp.
Nghị định thư
Làm nóng từ hai phút đến bốn phút để tìm tốc độ đi bộ thoải mái từ 2 đến 4. 5 mph làm tăng nhịp tim của bạn từ 50 đến 70% nhịp tim tối đa. Để tìm ra nhịp tim tối đa của bạn, hãy dùng 220 trừ độ tuổi của bạn. Đối với một người 40 tuổi, nhịp tim tối đa là 180 lần mỗi phút, vì vậy 50 đến 70 phần trăm của 180 phút / phút là 90 đến 126 phút / phút. Để làm bài kiểm tra, đi bộ với tốc độ được xác định trong thời gian khởi động với xu hướng 5 phần trăm trong bốn phút. Ghi nhịp tim trung bình trong 30 giây cuối của bài kiểm tra.Phương trình
Để tính ra VO2max từ phép thử, dữ liệu nhất định cần được cắm vào một phương trình. Phương trình, được cung cấp bởi Hiệp hội Sinh lý học Thể thao của Canada là VO2max = 15. 1 + 21. 8 (tốc độ mph) - 0. 327 (nhịp tim trong bpm) - 0. 263 (tốc độ x tuổi theo năm) + 0. 00504 (nhịp tim trong bpm x tuổi theo năm) + 5. 98 (giới tính: phái nữ = 0, nam = 1). Vì vậy, nếu một phụ nữ 30 tuổi đi trên máy chạy bộ ở tốc độ 4. 0 mph với nhịp tim là 145 trong 30 giây qua, VO2max của cô ấy sẽ là 45. 25 ml / kg / phút.Kết luận
Hiệp hội Sức mạnh Quốc gia và Điều kiện cho biết trung bình VO2max cho nam giới từ 20 đến 39 tuổi là 41. 0 đến 42. 5 ml / kg / phút. Một khoảng VO2max trung bình trên 44. 6 đến 46. 8 ml / kg / phút trong khi VO2max xuất sắc trên 50 tuổi.4 ml / kg / phút. VO2max dưới 32. 5 ml / kg / phút được coi là dưới mức trung bình. Đối với nữ từ 20 đến 39 tuổi, VO2max trung bình nên ở mức 33. 8 và 35. 2 ml / kg / phút. Tốc độ VO2max trên trung bình là từ 36. 7 đến 38. 1 ml / kg / phút và độ VO2max tuyệt vời trên 41. 0 ml / kg / phút. Dưới 26. 5 ml / kg / phút được coi là dưới mức trung bình.
