Nếu bạn lo lắng về bệnh tim, có rất nhiều điều bạn có thể làm để tăng cường sức khỏe tim mạch. Bỏ hút thuốc, ngay cả khi chỉ là một ngày, là một trong số đó. Đi bộ chỉ 40 phút vài lần mỗi tuần là một điều khác (đặc biệt đối với phụ nữ sau mãn kinh). Đi đến phòng tắm hơi thường xuyên sẽ giúp, cũng như ăn đúng loại thực phẩm.
Giờ đây, một nghiên cứu mới, được công bố trên tạp chí Heart , đã phát hiện ra rằng ăn một quả trứng mỗi ngày có thể làm giảm đáng kể nguy cơ đau tim, đột quỵ và các bệnh tim mạch khác.
Mặc dù trứng từ lâu đã được coi là chủ yếu trong chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng chúng cũng đã bị mang tiếng xấu vì muộn vì lượng cholesterol cao. Và nghiên cứu trước đây về mối liên hệ giữa sức khỏe tim và trứng đã có cỡ mẫu tương đối nhỏ.
Mặt khác, nghiên cứu này, dẫn đầu bởi Can Khánh Yu, phó giáo sư tại Trường Y tế Công cộng thuộc Đại học Bắc Kinh, đã phân tích kết quả của một con số khổng lồ 416.213 người Trung Quốc trong độ tuổi từ 30 đến 79 trong suốt 9 năm.
Hơn 13% trong số những người tham gia này nói rằng họ đã ăn một quả trứng mỗi ngày, trong khi 9% kiêng chúng hoàn toàn. Kết quả cho thấy những người ăn trứng hàng ngày có nguy cơ đột quỵ xuất huyết thấp hơn 26%, nguy cơ tử vong do loại đột quỵ này thấp hơn 28% và giảm 12% nguy cơ mắc bệnh thiếu máu cơ tim.
Nghiên cứu có những nhược điểm, đáng chú ý nhất là nó hoàn toàn quan sát và do đó không kiểm soát được các yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim của những người tham gia. Bản thân Yu cũng lưu ý rằng việc dịch kết quả cho khán giả Mỹ rất phức tạp bởi thực tế là người Trung Quốc có chế độ ăn uống rất khác so với chúng ta.
Tuy nhiên, kết quả cho thấy rằng ăn một quả trứng mỗi ngày, hoặc ít hơn một chút, có lợi cho một trái tim khỏe mạnh, đặc biệt là vì chúng được đóng gói với protein chất lượng cao và các chất dinh dưỡng chống lại bệnh tật khác. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) khuyên bạn nên ăn một ngày một lần để có được tất cả các lợi ích trong khi hạn chế lượng cholesterol hàng ngày của bạn đến 300 mg.
Để biết thêm các mẹo tăng cường nhịp tim nhanh nhất, đừng bỏ lỡ 40 cách để ngăn ngừa bệnh tim sau 40.
Diana Bruk Diana là một biên tập viên cao cấp, người viết về tình dục và các mối quan hệ, xu hướng hẹn hò hiện đại, và sức khỏe và sức khỏe.