Trái cây có múi được một số người sử dụng để giúp giảm cân tự nhiên, do vitamin C và chất chống oxy hoá. Không có tác dụng phụ khi ăn trái cây quá nhiều vì hầu hết các vitamin và khoáng chất từ trái cây hòa tan trong nước và có thể được tẩy ra khỏi cơ thể. Giảm cân được gây ra bởi sự gia tăng sự trao đổi chất và đốt chất béo, kết quả từ vitamin C. Nhiều chế độ ăn kiêng giảm cân bao gồm bưởi trong bảng thức ăn có hàm lượng vitamin C cao nhất trong tất cả các loại quả có múi.
Video của Ngày
Lợi ích
Chế độ ăn uống của Bưởi được dựa trên các nghiên cứu khác nhau, nơi những người tham gia trong một nghiên cứu có kinh nghiệm giảm cân trung bình khoảng 3 lb. Vitamin C được tìm thấy trong bưởi, và các trái cây có múi khác, giúp điều hòa sự trao đổi chất. Bằng cách phân hủy carbohydrate phức tạp và đường nhanh hơn, ít chất béo được lưu trữ, giúp giảm cân.
Giảm cân
Trái cây có múi khác nhau sẽ giảm cân theo những cách khác nhau. Một câu chuyện năm 2004 của BBC News chỉ ra rằng bưởi giúp giảm cân bằng cách hạ thấp mức insulin trong cơ thể. Mức insulin thấp có nghĩa là ít thèm hơn. Khi bạn cảm thấy không đói, mức tiêu thụ thức ăn giảm, giúp bạn giảm cân. Cam và mật ong giúp bạn giảm cân nhờ cung cấp thêm vitamin C, chất chuyển hóa chất béo.
Bitter Orange
Katherine Zeratsky, nhà dinh dưỡng học tại Mayo Clinic. com, nói rằng mặc dù một số nghiên cứu đã chứng minh hiệu quả của cam đắng cho giảm cân, nó thực sự là một chất bổ sung thảo dược có nguồn gốc từ cây cam đắng. Nó trở nên phổ biến khi FDA cấm ephedra, nhưng các chất bổ sung đắng cay không chứa bất kỳ chiết xuất cam quýt nào đã được chứng minh là an toàn. Thay vào đó, nó bao gồm chất kích thích có thể gây ra những lo ngại về sức khoẻ nghiêm trọng.
Detox
Vì lợi ích mà trái cây có múi cung cấp, bạn có thể biến chúng thành một phần trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Ăn trái cây có múi trước khi đi ngủ cũng là cách tốt để làm sạch hệ thống của bạn. Bạn thậm chí có thể uống nước chanh trộn với nước ấm khi thức dậy vào buổi sáng như một phương pháp cai nghiện khác.
