Khi bạn già, lớp chất béo tự nhiên dưới da mặt sẽ giảm. Da bắt đầu giảm khi các cơ mặt trên bị mất giọng nói. Cũng giống như cơ bắp của cơ thể yêu cầu tập thể dục, các cơ trên khuôn mặt của bạn cũng cần phải làm săn chắc. Tập luyện trên mặt có ảnh hưởng tương tự như khuôn mặt của bạn như là crunches có trên abs của bạn, theo quan sát của Tiến sĩ Michelle Yagoda, Plastic Surgeon. Các bài tập yoga trên mặt giúp cải thiện tuần hoàn máu và cho phép nhiều dưỡng khí và chất dinh dưỡng tiếp cận các tế bào da mặt. Họ nhắm mục tiêu một số cơ bắp của khuôn mặt của bạn để giúp giữ cho họ toned.
Video trong Ngày
Wide Eyes
Phong trào này mang lại nhiều lưu thông hơn cho trán và vùng lông mày và có thể giúp làm nổi bật các cơ xung quanh mắt. Mở rộng đôi mắt của bạn, như bạn ở trong một trạng thái sốc hoặc ngạc nhiên. Hãy ngắm nhìn một điểm ngay trước mặt bạn. Giữ cho vùng lông mày thư giãn và cố gắng không nhấc lông mày, vì bạn giữ mắt mở rộng trong 10 giây. Làm thêm bốn lần lặp đi lặp lại.
Trumpet Player
Đối với việc săn chắc cơ bắp, bài tập này được khuyến cáo bởi Annelise Hagen, người hướng dẫn yoga và là tác giả của cuốn "The Yoga Face. "Hagen gọi cuộc tập này là" Satchmo ", để vinh danh nghệ sĩ trumpet nổi tiếng Louis Armstrong. Hít thở và sau đó phun ra má của bạn như bạn đang thổi một chiếc kèn. Truyền không khí qua lại giữa hai má trong 10 giây. Nghỉ ngơi một chút giữa mỗi lần lặp lại. Thực hiện thêm bốn lần nữa.
Kiss The Sky
Để giúp làm điệu các cơ xung quanh môi, hãy thử tập thể dục Kiss the Sky. Nó được thực hiện ngồi thẳng trong một chiếc ghế thoải mái với đầu của bạn nghiêng trở lại. Nhìn về phía bầu trời hoặc trần nhà. Pucker môi của bạn và đẩy họ lên mà không cần di chuyển đầu của bạn, như thể bạn đang cố gắng để hôn bầu trời. Hãy thư giãn vai và giữ núm vú khi bạn thở vào và ra ba lần. Làm thêm năm lần lặp đi lặp lại, để lại cho một hơi thở giữa mỗi một.
Lion Pose
Ngồi thoải mái với xương sống cao, thẳng. Hít sâu qua mũi và sau đó mở miệng ra rất rộng và kéo lưỡi ra, cuộn đầu xuống cằm. Mở rộng đôi mắt của bạn, chụm lại các cơ ở phía trước cổ của bạn và hít thở hơi thở ra từ miệng của bạn với âm thanh "ha" khác biệt. Tập yoga này làm giảm căng thẳng ở ngực và mặt của bạn. Nó kích thích cơ bắp thịt platysma, nằm ở phía trước cổ. Lion Pose giúp giữ cho lớp platysma săn chắc khi chúng ta già đi, theo Yoga Journal.
Thực hành cho kết quả
Để có kết quả tốt, tập luyện yoga hàng ngày 5 ngày một tuần, ít nhất 10 phút mỗi lần. Một khi bạn đã quen thuộc với các bài tập, bạn có thể có được một tập luyện mặt tốt trong tám phút hoặc ít hơn. Ngoài việc điều chỉnh các cơ được nhắm mục tiêu, yoga trên khuôn mặt làm trẻ lại bằng cách giảm căng thẳng.Điều này đạt được như sự giãn nở kéo dài và tăng cường giúp giảm sự căng thẳng quá mức trong cơ mặt.
