Làm thế nào chào mặt trời, xỉa răng và cười bụng có thể làm cho một cuộc sống tốt đẹp tuyệt vời, theo Tiến sĩ Mehmet Oz. Và hãy chắc chắn kiểm tra báo cáo đã thay đổi hàng ngàn cuộc sống: 100 cách để sống thành 100!
1 ROTF, LMAO
Cười làm giảm căng thẳng, giảm huyết áp và có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Vì vậy, hãy mang nhiều sự hài hước vào cuộc sống của bạn, cho dù đó là thông qua bạn bè hoặc chương trình truyền hình (tốt nhất là của tôi).
2 chỉ nha khoa mỗi ngày
Cho dù bạn chải bao lâu, bạn vẫn thiếu một phần bề mặt của mỗi chiếc răng. Điều đó giống như rửa một nách. Sử dụng chỉ nha khoa kéo dài để lướt giữa răng của bạn. Để biết thêm lời khuyên từ những người quan trọng, hãy xem 25 bài học thay đổi cuộc sống tuyệt vời từ những người đàn ông siêu thành công!
3 đi câu cá
Điều không ích kỷ nhất trên thế giới là tập trung vào người khác. Đó là lý do tại sao tôi câu cá với con trai tôi. Nó tập trung chúng tôi. Tôi luôn hy vọng chúng ta không bắt được gì. Nó có được trong cách nói chuyện.
4 Trúng bao
Bảy giờ ngủ một đêm có thể giúp bạn sống lâu hơn, giảm căng thẳng, tăng cường trí nhớ và giảm cảm giác thèm ăn các loại thực phẩm tách quần. Đặt giờ đi ngủ và dính vào nó. Đó chỉ là một trong 25 cách để hạnh phúc hơn bây giờ!
5 viên vitamin D
Khoảng một phần ba chúng ta không đủ vitamin D, trong đó mặt trời là nguồn chính. Vitamin này có thể đóng một vai trò trong việc chống lại ung thư, tiểu đường và bệnh tim. Uống 1.000 IU mỗi ngày.
6 Gầy xuống
Lấy thước dây và đặt nó xung quanh cơ thể của bạn ở mức rốn. Con số đó phải nhỏ hơn một nửa chiều cao của bạn. Vì vậy, đối với khung 6'1 "của tôi, vòng eo của tôi phải dưới 36, 5". Hãy biến nó thành một trong 40 điều bạn phải làm trong độ tuổi 40!
7 tàu bô
Trước khi bạn xả nước, hãy nhìn vào phân của bạn. Nó phải mịn và hình chữ S. Nếu nó quá sần hoặc giống như viên bi, bạn bị táo bón. Tăng lượng chất xơ và nước của bạn.
8 chào mặt trời
Yoga làm giảm căng thẳng và giảm huyết áp. Mỗi sáng tôi làm lễ chào mặt trời, một loạt bốn tư thế. Sau mỗi bộ, tôi thực hiện 20 lần đẩy, và tôi thêm 20 lần nữa vào cuối, với tổng số 100. Giữ dáng là một trong 40 điều tốt nhất về tuổi 40 của bạn!
9 Đổ mồ hôi ra
Tập luyện mồ hôi chỉ trong một giờ mỗi tuần để giảm nguy cơ đau tim và cải thiện tâm trạng của bạn. Tôi thích đào tạo xen kẽ trên hình elip, với 15 pullups và 15 dips cứ sau 10 phút.
10 Sao lưu!
Đau cột sống? Nghiên cứu mới nhất cho thấy nghỉ ngơi tại giường làm suy yếu cơ bắp và kéo dài sự đau khổ. Giải pháp tốt nhất là thức dậy, uống thuốc giảm đau và làm lính suốt ngày. Và để tận dụng tối đa mỗi ngày, hãy tiếp tục với 50 điều bạn phải làm trước khi chết!
11 Đảng nữa
Bao giờ tự hỏi tại sao phụ nữ sống lâu hơn đàn ông? Một lý do: Họ hình thành mạng lưới chặt chẽ và thực sự nói về vấn đề của họ. Hãy nỗ lực để có thời gian chất lượng với bạn bè của bạn.
12 Theo dõi
Tìm hiểu các dấu hiệu quan trọng của tim: HA (lý tưởng không nên vượt quá 115 trên 75), cholesterol LDL (dưới 100), nhịp tim lúc nghỉ ngơi (dưới 70) và đường huyết lúc đói (dưới 100). Đó chỉ là một trong 25 cách để hạnh phúc hơn bây giờ!
13 Ăn màu
Các loại rau có màu sắc rực rỡ được đóng gói với các chất chống oxy hóa giảm viêm. Ăn chín nắm trái cây và rau quả nhiều màu sắc mỗi ngày để có kết quả tốt nhất. (Skittles không được tính.)
14 Hãy thông minh hơn
Tìm kiếm một ý kiến thứ hai trước khi trải qua bất kỳ thủ tục nào, bởi vì 30 phần trăm thời gian, ý kiến đó sẽ thay đổi chẩn đoán. Và giáo dục bản thân về lịch sử y tế của gia đình bạn.
15 quả hạch
Kiểm tra tinh hoàn của bạn cho các vết sưng ít nhất một lần một tháng. Mỗi tinh hoàn sẽ có cảm giác mịn và hơi mềm, và người ta nên treo thấp hơn một chút, giống như hai quả bơ trên cây. Và dự trữ bếp của bạn với 25 loại thực phẩm này sẽ giúp bạn trẻ mãi!
Đọc tiếp
10 điều bạn chưa biết về Justin Trudeau
Vận động viên, mọt sách, lãng mạn vô vọng, thespian. Vâng, có rất nhiều điều cho Thủ tướng Canada hơn là chính trị.
Cái tên "March Madness" đến từ đâu?
Câu chuyện thực sự đằng sau biệt danh ngân hàng của giải đấu bóng rổ NCAA.
Chiến thắng trở lại bãi biển của Christie Brinkley
Và, vâng, đó là một cái gì đó đáng chú ý.
Jon Hamm: Cuộc phỏng vấn cuộc sống tốt nhất
Jon Hamm, ngôi sao của Mad Men của TV, tiết lộ những bí mật của sự nam tính trong một thế giới hậu hiện đại.
Mẹo lái xe Đàn ông thông minh biết
Mười cách dễ dàng để trở thành người lái xe an toàn nhất trên đường.
Những người đàn ông thiết lập thời gian: Colin Hanks
Những người đàn ông đặt thời gian: Tiền mặt Warren
Nhà sản xuất, doanh nhân và chồng thành công của Jessica Alba tiết lộ cách bạn cũng có thể sống cuộc sống tốt nhất của mình.
