Dr. Mehmet Oz thường xuyên phát sóng các phần tham gia của khán giả vào chương trình talk show về sức khoẻ hàng ngày "The Dr. Oz Show" để giáo dục công chúng về các vấn đề sức khoẻ. Trong một phân đoạn bổ sung vitamin, với sự giúp đỡ của một thành viên khán giả, Tiến sĩ Oz đã chứng minh được lượng thực phẩm bạn cần ăn hàng ngày để có được lượng vitamin tối ưu chỉ từ thực phẩm. Ngoài việc ăn uống lành mạnh, bác sĩ Oz khuyên nên kết hợp ba chất bổ sung vitamin: vitamin, bổ sung vitamin D và bổ sung axit béo omega-3.
Video trong ngày
Danh sách kiểm tra Vitamin
Dr. Oz làm sáng tỏ các vitamin mà anh ta muốn bạn đưa vào "Danh mục kiểm tra Vitamin quan trọng. "Ông đề nghị vitamin A cho thị giác và da, vitamin B cho sự trao đổi chất, vitamin C để duy trì hệ thống miễn dịch, vitamin D cho cả hệ miễn dịch và sức khoẻ xương và vitamin E cho sức khoẻ của cơ và chức năng não. Chất bổ sung đa vitamin sẽ có tất cả các vitamin được đề nghị bởi Tiến sĩ Oz.
Vitamin D
Dr. Oz khuyên bổ sung thêm vitamin D. Ông khuyên rằng nó có thể quan trọng hơn với hệ thống miễn dịch hơn là vitamin C. Vitamin D cũng hoạt động để thúc đẩy sự hấp thu canxi vào xương và giảm sự viêm trên khắp cơ thể. Một liều hàng ngày ít nhất là 400 IU, nhưng lên đến 1 000 IU, được khuyến cáo để nhận được tất cả các lợi ích của việc bổ sung vitamin D.
Axit béo omega-3 không phải là sinh tố, nhưng chúng là những chất béo tốt giúp tăng cường chức năng của não và làm giảm lượng cholesterol xấu lưu thông trong máu của bạn. Các axit béo Omega-3 cũng giúp tăng cường bôi trơn và giảm sự viêm khớp. Axit béo mạnh này cũng giúp làm sạch mụn trứng cá và tăng khả năng sinh sản ở cả nam và nữ. Vì chất bổ sung thường có nguồn gốc từ dầu cá nên chúng thường chứa vitamin E như chất ổn định. Tiến sĩ Oz khuyến khích bạn kiểm tra nhãn để xem sản phẩm bổ sung bạn đã chọn có an toàn để lưu trữ ở nhiệt độ phòng hay không nếu nó đòi hỏi phải có điện lạnh.
Đa sinh tố
Dr. Oz muốn người xem của mình dùng multivitamins mỗi ngày, không phải chỉ một lần. Anh khuyên nên uống thêm một nửa chất vitamin và uống nửa rưỡi buổi sáng và một nửa vào buổi tối. Điều này có hai lợi ích. Liều nhỏ hơn làm giảm nguy cơ đau bụng do vitamin. Một liều nhỏ hơn cũng giúp cơ thể hấp thụ các vitamin hoàn toàn hơn trước khi chúng đi qua đường tiêu hóa. Các vitamin lớn có thể bị vỡ bằng tay với một nửa. Máy tách chiết thuốc có tại hiệu thuốc của bạn để tách các vitamin nhỏ hơn.
Chi phí hàng ngày
