Khó ngủ hoặc ngủ qua đêm là một vấn đề có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng hoạt động bình thường trong ngày. Nếu bạn gặp vấn đề về giấc ngủ thường xuyên, hãy trao đổi với nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn về việc sử dụng một loại thảo mộc tự nhiên được gọi là gốc valerian để giúp bạn ngủ. Bác sĩ của bạn có thể đề nghị một liều lượng thích hợp của rễ valerian dựa trên nhu cầu sức khỏe của bạn.
>Video trong ngày
Bao nhiêu để Lấy
Những người phải vật lộn với chứng mất ngủ có thể lấy từ 400 miligam và 900 milligrams trích xuất từ rễ cây valerian hàng ngày. Thông thường, bạn không nên sử dụng valerian gốc trong hơn 28 ngày liên tục trừ khi có hướng dẫn của một chuyên gia y tế.
Thời điểm dùng thuốc
Thời gian tốt nhất để dùng liều valerian hàng ngày là 30 phút đến hai giờ trước khi đi ngủ. Sau khi điều trị bằng thảo dược, bạn sẽ dần dần buồn ngủ. Vì lý do này, không dùng gốc valerian trừ khi bạn dự định ngủ sau khi uống.
Các loại thuốc khác Không dùng
Trong khi dùng rễ valerian, có những loại thuốc khác mà bạn không nên dùng. Tránh dùng alprazolam hoặc các thuốc an thần kết hợp với rễ valerian vì phối hợp điều trị này có thể gây buồn ngủ trầm trọng. Ngoài ra, không có rễ valerian với rượu, vì thức uống có cồn có thể làm tăng tác dụng an thần của rễ valerian.
