Tất cả chúng ta đều có những đặc điểm tính cách mà chúng ta ước mình có thể thay đổi. Có thể bạn thấy rằng bạn là một người quá tiêu cực. Có thể bạn có một số vấn đề thân mật cản trở mối quan hệ giữa các cá nhân của bạn. Hoặc có thể bạn biết bạn là một người bi quan và muốn trở thành một kiểu người nửa ly.
Mọi người luôn nói rằng nhận ra vấn đề là bước đầu tiên để thay đổi. Nhưng không ai cho bạn bước thứ hai, vì vậy tất cả chúng ta đều nghĩ rằng tất cả những gì chúng ta cần làm để giải quyết vấn đề của mình là thừa nhận vấn đề.
Giờ đây, một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Tâm lý Xã hội và Cá tính tuyên bố rằng không chỉ đơn thuần là quyết định thay đổi không đủ để thực sự thay đổi, toàn bộ doanh nghiệp có thể phản tác dụng nếu không có bất kỳ hành động nào. Nhưng nếu bạn cố gắng, trên thực tế, bạn có thể tạo ra sự thay đổi có ý nghĩa.
Các nhà nghiên cứu đã yêu cầu 377 sinh viên tâm lý học chọn một đặc điểm lớn về tính cách bao gồm tính cởi mở, ý thức, sự vượt trội, tính đồng nhất và chủ nghĩa thần kinh mà họ muốn thay đổi. Hầu hết đã chọn hai đặc điểm, và phần lớn muốn hạ thấp Thần kinh học của họ và tăng tính lật đổ của họ. (Đặc điểm ít phổ biến nhất để thay đổi là Agreeabliness, đó là một sự xấu hổ vì cùng với sự có lương tâm là hai đặc điểm đã được tìm thấy để thúc đẩy hầu hết các mối quan hệ tình dục sống và lãng mạn của chúng tôi.)
Khi bắt đầu nghiên cứu kéo dài 15 tuần, các sinh viên đã hoàn thành bài kiểm tra tính cách 60 mục và chọn tối đa bốn thử thách do các chuyên gia nhân cách đề xuất để giúp họ đạt được mục tiêu. Ví dụ, những người muốn trở nên hướng ngoại hơn được yêu cầu làm một việc gì đó tương đối dễ dàng, như nói xin chào với nhân viên thu ngân, với một việc cực kỳ khó khăn, như tình nguyện cho vai trò lãnh đạo. Một người muốn cởi mở hơn được yêu cầu làm một việc tương đối dễ dàng như đọc một câu chuyện tin tức về một quốc gia nước ngoài, hoặc một điều gì đó khó khăn như cố gắng hiểu quan điểm của một người có ý kiến rất khác nhau.
Vào cuối mỗi tuần, các sinh viên được yêu cầu đăng nhập xem họ đã hoàn thành những thử thách này chưa, và nhận được một huy hiệu phần thưởng khi họ làm để có thêm động lực.
Những gì họ tìm thấy là những người đã hoàn thành các thử thách đã thấy những thay đổi lớn hơn nhiều so với những người không tham gia. Vì vậy, nếu bạn muốn thực hiện những thay đổi có ý nghĩa đối với những đặc điểm tính cách nhất định, bạn cần phải làm theo bằng hành động. Bạn cần thử thách vùng thoải mái của mình bằng cách ép mình vào những vị trí không thoải mái hơn.
Tuy nhiên, và đây là nơi mọi thứ trở nên thú vị, những người đã thề sẽ thay đổi nhưng không hoàn thành các thử thách thực sự trở nên tồi tệ hơn. Vì vậy, những người hướng nội không quản lý để nói xin chào với nhân viên thu ngân hoặc tình nguyện cho vai trò lãnh đạo thực sự trở nên hướng nội hơn so với trước đây.
"Ý nghĩa lớn nhất trong nghiên cứu của chúng tôi là tích cực tham gia vào các hành vi được thiết kế để thay đổi đặc điểm tính cách của một người, trên thực tế, dự đoán số lượng tăng trưởng tính trạng lớn hơn theo thời gian, " Nathan Hudson, một người xã hội- nhà tâm lý học nhân cách tại Đại học Phương thức miền Nam và tác giả chính của nghiên cứu này cho biết trong một bản phát hành. "chỉ đơn thuần là mong muốn thay đổi và lập kế hoạch là không đủ; cần phải tuân theo."
Ở góc độ tâm lý, thật dễ dàng để biết lý do tại sao những người không gặp thử thách của họ lại càng chìm sâu vào những đặc điểm tính cách mà họ muốn thay đổi. Khi bạn không thể ép bản thân thực hiện các bước có thể hành động để thay đổi, bạn sẽ dễ dàng cảm thấy bị thôi miên và chấp nhận rằng đây chỉ là chính bạn và bạn không thể làm gì về điều đó.
Nhưng điều đó không đúng. Chúng ta đều là tù nhân và cai ngục của chính chúng ta. Bạn có sức mạnh để thay đổi, và bạn mạnh mẽ hơn bạn tưởng. Vượt qua sai sót của chúng ta và vận hành lại bộ não của chúng ta không phải là điều dễ dàng, nhưng điều đó là có thể. Để biết thêm về điều này, hãy xem những phát hiện của chúng tôi từ Khóa học Hạnh phúc Yale.
Diana Bruk Diana là một biên tập viên cao cấp, người viết về tình dục và các mối quan hệ, xu hướng hẹn hò hiện đại, và sức khỏe và sức khỏe. Đọc tiếp
Điểm số bác sĩ riêng của bạn
Được rồi, vì vậy bạn đã không kết hôn với một bác sĩ. Nhưng thuốc trợ giúp có thể là điều tốt nhất tiếp theo.
6 Boosters Testosterone đơn giản bạn có thể thử ngay hôm nay
10 quyết định năm mới thú vị mà bạn muốn giữ
4 loại sinh tố tốt nhất cho bụng không
Nếu bạn có sức mạnh để làm cho cuộc sống của bạn tốt hơn chỉ trong 30 giây, bạn sẽ sử dụng nó chứ?
5 cách di chuyển nhà bếp dễ dàng
Đưa mỗi bữa ăn và giờ cocktail lên cấp độ tiếp theo với những thủ thuật chỉ mất vài phút.
Cách đúng đắn để giúp ai đó bị đau tim
Mọi thứ bạn được dạy về CPR đều sai.
Mọi thứ bạn cần biết về Ikigai, Hygge mới
Đáp ứng xu hướng "triết lý sống" tiếp theo đang càn quét toàn cầu.
