Nhiều người chuyển sang làm sạch gan để cải thiện sức khoẻ và giảm cân. Xơ gan loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể, về cơ bản hoạt động như bộ lọc của nó. Gan của bạn có thể bị làm việc quá sức vì nhiều yếu tố bao gồm hoocmon, ô nhiễm môi trường bao gồm thuốc trừ sâu, caffeine, rượu, đường và chất làm ngọt, chất béo trans hoặc thuốc. Gan không thể chuyển hóa chất béo đúng cách khi bị stress. Gan quá mức cũng có thể dẫn đến mụn trứng cá, mất cân bằng hoóc môn bao gồm PMS, khó tiêu hóa chất béo, đầy hơi và đầy hơi, cảm thấy mệt mỏi sau khi ăn, gân yếu và cơ bắp, kích thích hoặc ganh tị và trầm cảm. Việc làm sạch gan có thể giúp ích nhưng cần phải cẩn thận để tránh làm giảm các độc tố độc hại trong máu của bạn, cảnh báo Ann Louise Gittleman, tiến sĩ, tác giả của "The Fast Track Detox Diet". "
Video trong ngày
Bước 1
Loại bỏ những thứ làm căng thẳng gan và giảm sự trao đổi chất của bạn. Chúng bao gồm tất cả các dạng đường, chất làm ngọt nhân tạo, thuốc không bán theo đơn, caffein, chất béo trans, soda, thực phẩm chế biến, carbohydrate tinh chế bao gồm gạo trắng, gluten, sữa và phó mát và các thực phẩm làm từ chúng, phân lập protein đậu nành và quá nhiều carbohydrate nói chung.
Bước 2
Ăn thực phẩm sẽ hỗ trợ gan của bạn hàng ngày trong một tuần. Gittleman khuyên bạn nên chọn một thực phẩm từ mỗi nhóm trong năm nhóm hàng ngày. Bạn cần một phần ăn 1 cốc của một loại rau họ cải, trong đó bao gồm cải bắp, bông cải xanh hoặc mầm cải xanh, bắp cải hoặc bắp cải. Thứ hai, thêm một loại rau lá xanh hoặc thảo mộc: rau mù tạt, cây bồ công anh, rau cải, cải xoăn, cải xoong, rau mùi, củ cải đường hoặc collards. Thứ ba, tiêu thụ một màu cam hoặc một nửa nước trái cây của một chanh hoặc vôi. Thứ tư, ăn một thực phẩm phong phú lưu huỳnh: một cây đinh hương tỏi, ½ chén hành, hai quả trứng hoặc ¼ ly củ cải daikon. Cuối cùng, tiêu thụ một thức ăn chữa bệnh gan: một hoặc bốn trái tim atisô nấu chín, ½ chén măng tây, 2 cây cần tây, 20g thức ăn của whey protein, 1 chén củ cải, 1 đến 2 chén bồ công anh hay 1 muỗng cà phê. nấm men.
Bước 3
Sử dụng cùng tuần để hỗ trợ đại tràng của bạn chuẩn bị cho việc làm sạch của bạn. Mỗi ngày chọn ăn hai thực phẩm hỗ trợ đại tràng: 2 muỗng cà phê. vỏ trấu psyllium bột trong nước, 1 cốc quả, 2 đến 3 muỗng canh. hạt lanh, một trái táo tươi, một củ cà rốt tươi hoặc một quả lê tươi.
Bước 4
Ăn những chất béo thích hợp, ăn hai khẩu phần protein hàng ngày và uống nửa cân nặng trong nước trong giai đoạn chuẩn bị. Lấy trong 2 muỗng canh. dầu ôliu hoặc hạt lanh hàng ngày. Protein bao gồm thịt bò có hàm lượng chất béo thấp, cỏ ăn, trứng giàu omega-3, gà không da hoặc gà tây, thịt cừu hoặc cá.
Bước 5
Nhanh cho một ngày: uống thay thế 1 chén nước và 1 đến 1 ½ ly "nước kỳ diệu" mỗi giờ.Cũng tập thể dục nhẹ 20 phút, chẳng hạn như đi bộ. Để làm nước trái cây của bạn, mua 100 phần trăm nước trái cây nam việt quất và trộn 8 oz. nước ép với 56 oz. nước lọc. Đun sôi và giảm nhiệt. Thêm 1/4 muỗng cà phê. mỗi gừng, hạt nhục đậu khấu và ½ muỗng cà phê. quế đất. Đun sôi 20 phút trước khi thêm ¾ nước cam ép, ¼ chén nước chanh và stevia để vị. Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, cũng tiêu thụ 2 muỗng cà phê. vỏ trấu psyllium bột trong nước, hoặc từ 2 đến 3 muỗng canh. các loại hạt lanh đã nghiền hoặc xay xát trộn với nước trái cây hoặc nước của bạn. Lặp lại điều này vào cuối ngày.
Bước 6
Tiếp tục tránh các căng thẳng gan trong ba ngày sau khi cai nghiện và ăn để hỗ trợ gan của bạn một lần nữa. Thiếu bước này có thể gây ra độc tố bạn đã phát tán vào máu để ở trong cơ thể, gây ra các triệu chứng tồi tệ hơn bạn bắt đầu. Thực hiện theo cùng một chế độ ăn uống mà bạn đã sử dụng để chuẩn bị cho việc làm sạch của bạn, đảm bảo rằng một lần nữa để uống một nửa trọng lượng cơ thể của bạn trong nước. Thêm một thực phẩm probiotic hàng ngày - hoặc một nửa cốc cà chua hoặc 1 cốc sữa chua. Ngoài ra, bắt đầu từ ngày thứ hai, uống bổ sung axit clohiđric trước mỗi bữa ăn. Loại thuốc bạn chọn cần có ít nhất 500 mg betaine hydrochloride, 130 mg pepsin và 50 mg oxyt mật.
Bước 7
Sau khi làm sạch, bạn có thể tiếp tục hỗ trợ gan theo một số cách. Tiếp tục ăn các thực phẩm hỗ trợ gan. Chọn gia vị hỗ trợ gan như cumin, rau mùi, tỏi, gừng và nghệ. Hãy chắc chắn rằng bạn nhận được omega của bạn 3, được tìm thấy trong hạt lanh và chia, và omega 6. Axit linoleic kết hợp có thể được lấy làm chất bổ sung hoặc tìm thấy trong thịt bò ăn cỏ. Nếu bổ sung, Gittleman khuyên nên dùng 1, 000 mg ba lần mỗi ngày.
Bước 8
Tiếp tục uống nước ép nam việt quất bởi vì nó giúp duy trì lộ trình giải độc của gan. Sử dụng 1 cốc 100% nước trái cây nam việt quất mỗi ngày. Cũng uống nước chanh trong nước nóng hàng ngày. Chanh và vôi nuôi dưỡng gan và giúp chất béo được làm mềm, giúp đẩy nhanh việc này từ hệ thống của bạn nhanh hơn.
Bước 9
Chọn những dụng cụ cai nghiện khác nhẹ nhàng cho sử dụng hàng ngày. Dạng axit axêtic của rượu táo củng giúp kích thích sự trao đổi chất. Sử dụng đến 2 muỗng cà phê. hàng ngày pha trộn trong nước hoặc salad trộn. Cũng uống trà bồ công anh, và / hoặc dùng 200 mg mỗi cây sữa vịt sữa và cây nho Oregon ở dạng bổ sung. Barberry và "thuốc bổ gan" là những tên khác của gốc nho Oregon.
Nước ép trái cây
- Nước ép chanh
- Stevia
- Thùng khô psyllium
- Hạt lanh ở đất
- Những thứ bạn cần
- Nước ép trái cây 100%
- Gừng, hạt nhục đậu khấu và quế
