Nếu bạn không hài lòng với chiều cao, hãy đổ lỗi cho bố mẹ. Rồi đứng trước gương và quan sát sự đóng góp của chính bạn vào tầm vóc ngắn của bạn. Ghi nhận sự sụt giảm về phía trước, đầu gối bị khóa, vai nghiêng, cổ bị sập và khung chậu nghiêng. Bây giờ đứng thẳng - bạn có thể ngay lập tức đạt được một vài inch. Nhưng bạn sẽ nhận thấy khó khăn như thế nào để duy trì tư thế này bởi vì bạn thường bị lúng túng. Yoga không thể thay đổi gen của bạn, nhưng nó có thể dạy bạn làm cho mình đúng cách, và giúp làm cho tư thế tốt thứ hai thiên nhiên.
Video trong ngày
Chiều cao của bạn
![]()
->
Chiều cao của bạn được xác định về mặt di truyền. Hình ảnh: michaeljung / iStock / Getty Images
Chiều cao của bạn được xác định bởi các gen của bạn, loại trừ bất kỳ loại bệnh tật hoặc thiếu dinh dưỡng có thể stunt tăng trưởng của bạn. Xương của bạn được lập trình di truyền để phát triển đến một điểm nhất định và dừng lại, và yoga không thể thay đổi đó. Không có gì có thể thay đổi điều đó, ngoại trừ một số loại phẫu thuật, nhưng những phẫu thuật này rất đau đớn và kéo dài thời gian hồi phục, do đó chúng thường được dành cho những trường hợp có biểu hiện dị dạng xương.
Chiều cao so với vận chuyển
![]()
->
Yoga có thể giúp kéo dài cơ thể để lấy lại chiều cao thật sự. Mặc dù thông thường không thể tăng chiều cao của bộ xương của bạn, các yếu tố khác góp phần vào sự xuất hiện của chiều cao. Bạn có thể cải thiện tư thế và sự thẳng hàng của bạn để bạn có thể đứng cao hơn, mang cơ thể của bạn ở độ cao đầy đủ. Ví dụ, nếu bạn ngồi trên bàn làm việc cả ngày và về nhà và ngồi trên ghế dài cả đêm, có lẽ bạn đã phát triển một đường cong nhẹ của cột sống và vòng tròn đến vai. Bản thân xương không nhất thiết phải biến dạng, nhưng cơ bắp của bạn dựng đứng đã trở nên lỏng lẻo và kéo dài đến mức cơ thể của bạn tự nhiên chiếm vị trí này vì nó đã trở nên thoải mái với bạn. Ngay cả khi bạn đứng lên, bạn vẫn có thể giữ được nhiều sự sụt giảm đó, làm cho bạn trông ngắn hơn bạn. Yoga có thể giúp đảo ngược quá trình này để bạn có thể lấy lại chiều cao thật sự.
Tư thế và Chiều cao
->
![]()
Yoga có thể giúp kéo dài xương sống. Tín hiệu hình ảnh: Hình ảnh Chăn nuôi / Chăn nuôi / Getty
Làm đẹp cột sống và tư thế tốt là trọng tâm của yoga. Ngay cả khi ở trên núi, nơi bạn chỉ đứng lên bằng hai tay, bạn vẫn đang tích cực nâng đầu của bạn lên trần nhà và đẩy lòng bàn chân của bạn xuống sàn nhà. Điều này giúp kéo giãn xương sống của bạn và làm cho bạn cảm thấy thoải mái với vận chuyển thẳng đứng. Các hành động đảo ngược thực sự có thể giải nén xương sống của bạn theo cách tương tự như bảng đảo ngược.Hầu hết các poses, hoặc asana, củng cố tư thế tốt thông qua vận động và làm việc thở, và vinyasas mạnh mẽ và sức mạnh đặt ra giúp bạn tăng cường cơ bắp giữ bạn trong vị trí tự nhiên của cơ thể.
Yoga và sự sắp xếp
->
![]()
Yoga giúp với tư thế. Hình ảnh Tín dụng: Jupiterimages / Hình ảnh. com / Getty Images
Khi bạn đã có thái độ nghèo nàn trong một thời gian, bạn có thể rơi vào những thói quen xấu. Ví dụ, đứng với hông của bạn được cạo và trọng lượng của bạn trên một chân, hoặc nghiêng xương chậu của bạn về phía trước khi bạn đi bộ. Những thói quen này bắt nguồn từ tư thế nghèo nàn, và họ có thể trực quan làm giảm chiều cao của bạn. Thực hành yoga thường xuyên giúp bạn sắp xếp vai, hông, xương chậu và đầu, và dạy cách di chuyển trong phạm vi chuyển động tự nhiên của cơ thể. Cơ thể bạn trở nên mạnh mẽ hơn, linh hoạt hơn và dẻo dai. Bạn sẽ thấy rằng khi sự liên kết của bạn cải thiện và bạn kéo giãn cột sống của bạn, tư thế của bạn cũng sẽ được cải thiện. Bạn sẽ nhận thấy mình đang đứng cao hơn, với cả hai chân trồng chắc trên mặt đất. Không chỉ bạn sẽ nhìn cao hơn, nhưng bạn cũng sẽ phát triển ân huệ của phong trào mà đi kèm với một cơ thể điều chỉnh.
