Mỡ và chất béo dạ dày có thể tích tụ trên cơ thể vì nhiều lý do - có thể là do chế độ ăn uống kém, không hoạt động hoặc thậm chí là di truyền học. Trong khi bạn không thể tập thể dục để thoát khỏi chất béo từ một khu vực, nó có thể giúp bạn giảm cân trên tất cả. Đi bộ cung cấp một cách có lợi để đốt cháy calo và chất béo từ toàn bộ cơ thể, bao gồm cả dạ dày và lưng.
Video trong ngày
Lợi ích Đi bộ
![]()
->
Đi bộ là một hình thức tập thể dục aerobic tốt. Photo Credit: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images
Đi bộ là một hình thức tập aerobic. Điều này có nghĩa là nó làm tăng nhịp tim của bạn và giúp bạn đốt cháy calo và chất béo. Khi bạn kết hợp đi bộ với chế độ ăn uống lành mạnh, ít calorie, bạn có thể giảm cân từ cơ thể, bao gồm cả lưng và dạ dày của bạn. Đi bộ với tốc độ nhanh ít nhất 30 phút mỗi ngày để đốt cháy calo, cải thiện sức khoẻ tim và giảm cân. Đi bộ với bạn bè, làm cho tập luyện của bạn trở thành một hoạt động xã hội.
Năng lượng đốt
![]()
->
Đi bộ vẫn bỏng calo với tốc độ ổn định. Đi bộ có thể không phải là hình thức tập thể dục mạnh mẽ nhất xung quanh, nhưng nó vẫn đốt cháy calo với tốc độ ổn định. Khi đi dạo chỉ có 2 dặm / giờ, bạn vẫn có thể đốt cháy 181, 227 và 272 calo một giờ nếu bạn đang cân nặng 160, 200 hoặc 240 cân Anh. Với một chế độ ăn uống lành mạnh, điều này sẽ giúp bạn mất khoảng 1 pound một tuần.
Khoảng thời gian luyện tập
->
![]()
Tập luyện khoảng thời gian khi đi bộ sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo nhanh hơn. Sử dụng đào tạo khoảng thời gian để có được nhiều hơn trong việc đi bộ của bạn - và đốt cháy lại rằng chất béo trở lại và dạ dày nhanh hơn. Tập luyện Interval là khi bạn tập luyện ở tốc độ vừa phải, sau đó tăng cường độ tập luyện trong vài giây trước khi trở lại tốc độ vừa phải. Vì vậy, bạn có thể đi bộ một phút, sau đó điện đi bộ trong 30 giây. Bao gồm chạy bộ thay vì đi bộ sức mạnh cho một tập luyện đầy thử thách hơn. Thay đổi tốc độ của bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn trong một khoảng thời gian ngắn hơn.
Giảm điểm
->
Giảm điểm không có hiệu quả và sẽ khiến bạn thất vọng. Mặc dù bạn có thể bị cám dỗ để làm một loạt situps, pushups và trở lại thang máy để đốt cháy lại và chất béo dạ dày của bạn, nó sẽ không làm việc. Giảm điểm chỉ không làm việc; bạn không thể đốt cháy chất béo từ một phần cụ thể của cơ thể bằng cách thực hiện các bài tập thể hiện khu vực vấn đề của bạn. Bạn có thể làm các bài tập toning để làm vững lưng và dạ dày của bạn cơ bắp, mà sẽ cung cấp cho bạn một cái nhìn xác định khi chất béo đi ra, nhưng họ sẽ không đốt cháy chất béo.Tập thể dục aerobic - chẳng hạn như đi bộ - là cách duy nhất để đạt được các mục tiêu giảm cân của bạn.
![]()
