"Toning" là thuật ngữ đã được sử dụng để mô tả các kỹ thuật tập thể dục làm cho cơ bắp của bạn vững chắc hơn. Tuy nhiên, làm sắc tố toning không khác gì tăng cường cơ bắp của bạn. Nếu bạn luôn luyện tập tập luyện sức mạnh tăng cường cơ, nó sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo vì nó làm tăng quá trình trao đổi chất của bạn và đốt chất béo trong cơ thể, giúp cơ thể bạn có được vẻ ngoài khỏe khoắn hơn.
Video của Ngày
Sự huyền bí của sự tập luyện sức mạnh
Cho dù bạn đang ở giai đoạn nào, bạn có thể gặt hái những lợi ích của việc đào tạo thể lực và xem sự khác biệt đáng kể trong thể trạng của bạn chỉ trong 12 tuần. Tập luyện sức mạnh giúp cơ bắp của bạn, đốt cháy calo và tăng khối lượng cơ. Bởi vì các cơ đốt calo ngay cả khi nghỉ ngơi của bạn, nếu bạn tăng khối lượng cơ của bạn nó sẽ giúp bạn đổ chất béo cơ thể dư thừa. Trong thực tế, chỉ cần 1 pound cơ bắp có thể đốt cháy đến 50 calo mỗi ngày.
Giữ an toàn
Kiểm tra với bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục. Nếu bạn mới tập luyện sức mạnh, hãy cân nhắc việc làm việc với chuyên gia thể dục để học các bài tập khác nhau và hình thức phù hợp của họ. Ngoài ra còn có rất nhiều ứng dụng tập thể dục tuyệt vời và sách có sẵn về đào tạo sức mạnh. Khởi động trước khi tập thể dục bằng cách thực hiện một bộ tập nhẹ mỗi bài tập cho khoảng 20 reps. Kéo dài hiệu quả nhất trong hoặc sau khi bạn tập luyện sức mạnh.