Bơi Trợ giúp Bụng đau cơ thể?

Nếu cơ bắp của bạn đang đau nhưng bạn vẫn muốn tập thể dục, bạn có thể cân nhắc đến nhóm bơi địa phương của bạn. Cho dù cơ bắp của bạn đang đau vì bạn đã tập luyện quá sức hoặc vì bạn đã bị chấn thương, bơi lội có thể giúp bạn. Bạn sẽ cần chọn hồ bơi tốt nhất cho nhu cầu của bạn, và luôn luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục mới.

Video trong ngày

Độ nhậy cảm quá mức

Sẹo liên quan đến căng thẳng

Một nguyên nhân phổ biến khác của đau cơ là một sự căng cơ. Sức khỏe cột sống. com đề nghị nghỉ ngơi không quá hai ngày sau khi một sự căng cơ, vì phần còn lại có thể gây ra mất mô cơ. Sức khỏe cột sống. com khuyến cáo bơi lội sau khi căng cơ, vì bài tập hiếu khí thấp tác động thấp làm tăng lưu lượng máu đến cơ bị thương và giúp thúc đẩy quá trình lành bệnh. Nếu bạn bị căng thẳng nghiêm trọng, hãy làm việc với bác sĩ hoặc chuyên viên trị liệu vật lý để tạo ra một quy trình tập thể dục an toàn.

Chọn bể bơi của bạn

Nếu bạn đang bơi để giảm đau cơ, hãy chọn đúng bể bơi. Theo bác sĩ nắn xương bác sĩ Luke Martin, tiếp xúc với lạnh và gió sẽ làm căng cơ thể của bạn và có thể gây co thắt cơ. Nếu có thể, sử dụng hồ bơi trong nhà, nơi bạn sẽ được che chở từ thời tiết khắc nghiệt. Một số cộng đồng thậm chí còn có hồ trị liệu nước nóng đặc biệt được thiết kế để phục hồi chức năng. Tiến sĩ Martin khuyến cáo những bệnh nhân này hồi phục lại từ các dòng cơ.

Các cân nhắc về An toàn

Tất cả các môi trường bơi có thể nguy hiểm, vì vậy hãy đảm bảo tuân thủ tất cả các quy tắc về bể bơi. Ở độ sâu bạn cảm thấy thoải mái và cân nhắc bơi với bạn thân. Cũng nên lưu ý rằng các bể nước nóng có nguy cơ độc đáo. Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, trẻ nhỏ, người cao tuổi, hoặc những người có sức khoẻ kém nói chung có thể dễ dàng bị mất nước trong nước ấm. Duy trì nhận thức về cơ thể và thoát ra nếu bạn cảm thấy quá nóng, chóng mặt, yếu ớt hoặc buồn nôn.