, áp lực học tập, bệnh tật, tai ương về tài chính, các vấn đề liên quan - tất cả những điều này có thể làm tăng mức căng thẳng hàng ngày của bạn. Mọi người phản ứng với stress theo những cách khác nhau, nhưng nhiều người đã trải qua một sự thay đổi trong mô hình ăn uống. Thông thường biến thành thức ăn để thoải mái, nhưng thường dẫn đến ăn quá nhiều và tăng cân. Đối với những người khác, mức căng thẳng cao có thể làm cho thức ăn không hấp dẫn, làm giảm cân.
Video trong Ngày
Tăng cân Có nhiều khả năng
Có nhiều khả năng bạn sẽ tăng cân hơn là mất khi bạn bị căng thẳng, với cơ chế đơn giản của hệ thống cơ thể cho xử lý các tình huống căng thẳng. Stress đưa phản ứng tự nhiên của bạn lên máy bay, làm cho bạn sản xuất thêm cortisol, hoocmon giúp cơ thể bạn đáp ứng nhu cầu năng lượng ngày càng tăng. Sự gia tăng cortisol này có liên quan trực tiếp tới việc dự trữ chất béo và tăng cân, đặc biệt là qua bụng. Những người có nhiều chất béo bụng có nguy cơ cao về bệnh tim mạch và đái tháo đường tuýp 2.
Xử lý căng thẳng
Việc lựa chọn thực phẩm nghèo hoặc ăn không đủ có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch của bạn và khiến bạn dễ bị bệnh. Hãy chắc chắn rằng bạn ăn một hỗn hợp trái cây tươi và rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh. Vào những ngày bạn không có thèm ăn, hãy thử ăn những bữa nhỏ mỗi ngày thay vì ăn một lượng lớn thức ăn tại một vài buổi họp. Thực hành yoga hoặc thiền định, nghe nhạc và ở lại xã hội là những kỹ thuật quản lý căng thẳng có thể giúp bạn vượt qua những mảng vá lỗi.