Leo lên cầu thang là một bài tập tuyệt vời có lợi cho tim và tăng sức mạnh của chân. Bộ Kinesiology và Y tế bang Georgia ghi nhận rằng leo cầu thang hoạt động nhiều cơ trong nửa dưới của bạn, bao gồm cả bê, glutes, hông, hamstrings và quadriceps. Bởi vì leo cầu thang liên tục làm việc các cơ bắp chân của bạn, nó sẽ "dẫn đến thay đổi kích thước và hình dạng của cơ bắp dưới", ghi chú của hội đồng American Fitness.
Video của Ngày
Cách Sử Dụng
Sử dụng một cơ làm tăng sức mạnh và làm cho nó phát triển, đặc biệt khi bạn ép nó hoạt động dưới cân nặng hoặc "quá tải" giải thích Hội đồng Thể dục Mỹ. Leo cầu thang giúp bạn tập luyện thể lực: hoạt động thể lực của bạn tập trung vào cơ bắp chân, và chân bạn gặp quá tải bằng cách kéo đủ trọng lượng - trọng lượng cơ thể bạn. Đi bộ, chạy bộ hoặc chạy cũng sử dụng chân của bạn, nhưng nó tập trung nhiều hơn vào việc làm căng cơ và tăng cường trái tim. Mặc dù leo cầu thang cũng làm việc trong trái tim của bạn, nó sử dụng chân của bạn mạnh mẽ hơn và do đó có xu hướng tạo thêm cơ bắp.
Các lợi ích khác
Leo lên cầu thang cung cấp cho bạn một đợt tập luyện ba lần bởi vì nó tăng cường trái tim, cơ bắp chân và thậm chí là xương của bạn. Vì chân của bạn chịu tải - trọng lượng cơ thể của bạn - trong khi hoạt động mạnh mẽ, cơ bắp chân của bạn kéo lên xương chân của bạn.Để đáp lại, theo trang web của trang web của Đại học Arizona, xương của bạn sẽ tăng cường và trở nên dày đặc hơn. Theo đó, việc leo cầu thang không chỉ làm cho đôi chân của bạn mạnh hơn, nó cũng giúp ngăn ngừa loãng xương. Leo leo cung cấp các bài tập aerobic cũng như tập luyện sức mạnh - nói cách khác, nó làm tăng nhịp tim của bạn và tăng sức chịu đựng.