Trong các cuộc đua nước rút, mỗi phần của một giây là đáng kể, sprinters phải có độ dài và bước nhảy đúng, và vị trí của cơ thể. Một con đường chạy nước rút dài 100 mét sẽ chạy dọc theo tốc độ khoảng 10 giây, và các cơ cần một nguồn năng lượng tế bào nhanh gọi là ATP. Phần lớn năng lượng này đến từ quá trình k an khí, vì chúng nhanh hơn sản xuất năng lượng hiếu khí. Do đó, năng lực aerobic cao, được định nghĩa là khả năng sản xuất năng lượng bằng oxy, có thể không mang lại lợi ích cho người chạy nước rút về hiệu suất của cuộc đua, mặc dù nó có thể giúp phục hồi sau những lần luyện tập nặng nhọc và chạy nhiều vòng trong cuộc gặp vô địch.
Video của Ngày
Hệ thống năng lượng
Adenosine triphosphate, thường được gọi là ATP, cung cấp cho các tế bào cơ năng lượng để chúng có thể co bóp. Khi cơ bắp di chuyển, họ phải tiếp tục bổ sung ATP để tiếp tục di chuyển. Cơ bắp có ba cách sản xuất năng lượng này: hệ thống phosphagen là chất hoạt động nhanh nhất, hệ oxy oxy đòi hỏi hệ thống là chậm nhất, và hệ thống glycolytic là giữa hai. Trong quá trình chạy nước rút cường độ cao nhất, các hệ thống phosphagen và glycolytic là các nhà cung cấp chính của ATP, với hệ thống oxy hóa đóng một vai trò tối thiểu. Vì sản xuất năng lượng oxy hoá không có đóng góp đáng kể cho tập thể dục kéo dài dưới hai phút, cải thiện khả năng tập thể dục nhịp điệu có lẽ sẽ không cải thiện hiệu suất chạy nước rút.
Sprinting With Oxygen Giảm
Thời gian chủng tộc cho các sự kiện ít hơn hai phút thường không bị ảnh hưởng bởi đặc tính cung cấp oxy giảm ở độ cao, vì nguồn năng lượng sơ cấp là thông qua các phương pháp k an khí. Một nghiên cứu năm 1999 được công bố trên tạp chí Journal of Applied Physiology đã chứng minh điều này bằng cách kiểm tra tốc độ chạy nước rút và dung tích aerobic thông qua một loạt các bài kiểm tra máy chạy bộ trong môi trường oxy bình thường và môi trường oxy thấp. Năng lực thể dục thể thao thấp hơn trong môi trường oxy thấp, nhưng tốc độ chạy nhanh nhất cũng giống nhau ở cả hai môi trường.Do đó, giảm công suất hiếu khí có khả năng không làm giảm tốc độ chạy nhanh.Năng lực thể dục thể thao và hồi phục
Mặc dù năng lực thể dục nhịp điệu không trực tiếp cải thiện tốc độ chạy nhanh, nhưng nó có thể giúp các vận động viên hồi phục sau những giờ luyện tập khó khăn. Thêm vào đó, hầu hết các bài hát yêu cầu sprinters phải chạy nhiều cuộc đua và chuyển tiếp mỗi ngày, và khả năng tập aerobic tốt sẽ giúp duy trì năng lực hoạt động trong suốt cả ngày. Về đào tạo nước rút, đào tạo nâng cao năng lực hiếu khí là tốt nhất trong thời kỳ khởi đầu để xây dựng nền móng cho việc đào tạo tốc độ cao hơn và đua xe vào cuối mùa cao điểm. Việc đào tạo này nên gồm nhiều khoảng cách dài hơn khoảng cách; ví dụ: 10 lần chạy 200 mét đối với người chạy bộ 100 mét ở khoảng 75 phần trăm tốc độ chạy nước rút tối đa, với phục hồi chưa đến một phút.
