Bốn trong số năm người hút thuốc đã bỏ thuốc theo tăng cân, theo "Smoke Free", một ấn phẩm được tài trợ bởi Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ. Mặc dù lợi ích sức khoẻ của việc bỏ hút thuốc rất nhiều so với nguy cơ tăng cân nhưng nỗi sợ hãi khi thêm inch vào vòng eo của bạn có thể làm mờ động lực của bạn để từ bỏ thói quen hút thuốc của bạn. Ăn kiêng và tập thể dục có thể làm giảm cơ hội tăng cân nếu bạn bỏ hút thuốc. Mặc dù hút thuốc lá làm tăng tốc quá trình trao đổi chất, nhưng các yếu tố khác ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.
Video trong ngày
Tăng cân
Trung bình, một người bỏ hút thuốc có thể đạt được bất cứ nơi nào giữa 4 đến 10 lbs. Kể từ khi người hút thuốc trung bình nặng khoảng 4 đến 10 lbs. ít hơn một người không hút thuốc với chế độ ăn uống và tập thể dục tương tự, hút thuốc lá mang lại cho người có trọng lượng không hút thuốc bình thường. Hầu hết sự tăng cân xảy ra trong sáu tháng đầu tiên sau khi bạn hút thuốc nhanh. Khi sự trao đổi chất của bạn điều chỉnh theo thói quen không khói thuốc của bạn, trọng lượng của bạn có thể trở lại bình thường mà không có bất kỳ nỗ lực bổ sung từ phía bạn.
Chuyển hóa
Hút thuốc làm tăng nhịp tim của bạn, giữ cho sự trao đổi chất của bạn được khắc nghiệt. Sự trao đổi chất của người hút thuốc so với sự trao đổi chất của một người bị sốt F 100 độ. Nhịp tim của người hút thuốc tăng lên và do đó sự trao đổi chất vẫn ở mức cao, gần như nếu bạn bị sốt 100 độ F. Đó là chất nicotine trong thuốc lá dẫn đến tỷ lệ trao đổi chất cao hơn, điều đó làm tăng lượng lượng calo mà người hút thuốc bỏ ra để thực hiện chức năng bình thường của cơ thể.
Bài tập
Để tránh việc cân nặng hoặc giảm thiểu ảnh hưởng của việc giảm sự trao đổi chất khi bạn bỏ hút thuốc, hãy tập thể dục vào lối sống của bạn. Tập thể dục có thể làm tăng sự trao đổi chất của bạn. Bao gồm một số đào tạo trọng lượng trong chương trình có thể giúp đẩy mạnh sự trao đổi chất nhiều hơn. Nếu bạn cân nặng sau khi bỏ hút thuốc, hãy tránh chế độ ăn kiêng vì chúng có thể làm giảm sự trao đổi chất của bạn.
