Nói lời tạm biệt với lượng đùi thừa của bạn đòi hỏi thời gian và sự cống hiến, nhưng nó không phải tốn nhiều tiền. Một sợi dây bỏ qua, mà bạn có thể mua chỉ với một vài đô la, cung cấp đủ trang thiết bị luyện tập để đóng vai trò trong việc giảm chất béo. Trong khi bỏ qua dây thừng sẽ không chỉ đốt cháy đùi của bạn, nó có thể giúp bạn đốt cháy đủ chất béo trên cơ thể của bạn mà bạn bắt đầu nhận thấy đùi mỏng hơn.
Kết quả sẽ không xảy ra qua đêm
Giảm cân khỏe mạnh xảy ra ở tốc độ chậm và ổn định. Như vậy, không mong đợi để nhìn thấy đùi mỏng hơn sau khi chỉ là một số ít bỏ qua tập luyện. Một tỷ lệ khỏe mạnh của việc giảm cân là một đến hai pounds mỗi tuần. Nếu bạn bị mất cân nặng này, bạn sẽ mất nó từ nhiều vùng trên khắp cơ thể, có nghĩa là bạn có thể nhận ra được sự khác biệt về kích thước của đùi của bạn.
Tập thể dục để giảm cân đòi hỏi thời gian dư dật mỗi tuần. Mong bạn dành 300 phút tập thể dục nếu bạn tập luyện ở tốc độ vừa phải hoặc 150 phút nếu bạn thích tập luyện mạnh mẽ. Bỏ qua dây là duy nhất trong đó bạn có thể thực hiện nó ở nhiều mức độ cường độ. Vấn đề với bài tập này, tuy nhiên, là ngay cả khi bạn thực hiện nó từ từ, bạn sẽ không thể bỏ qua cho 300 phút mỗi tuần. Để đạt được mục tiêu này, kết hợp thường xuyên bỏ qua bài tập với các dạng bài tập hiếu khí vừa phải khác như chạy bộ hoặc đi xe đạp.
Bouncing at Home
Bỏ qua dây là một bài tập lý tưởng cho việc tập luyện tại nhà bởi vì nó đòi hỏi thiết bị tối thiểu và phù hợp với không gian nhỏ. Mặc dù bạn có thể bỏ qua nhiều bề mặt khác nhau, bạn sẽ cảm thấy không thoải mái nếu bạn chọn một khu vực đệm, ví dụ như bọt hoặc thảm cao su. Các phím khác để giảm thiểu tác động của tập thể dục là đeo giày thoải mái và nhảy không quá nửa inch xuống sàn. Đảm bảo rằng dây của bạn đủ lâu để cho phép bạn nhảy một cách thẳng thắn, và thực hành phát triển một nhịp điệu ổn định trước khi bạn cố gắng tăng tốc độ của bạn.