Trong khi lý thuyết gây ra tổn hại đến các sợi đàn hồi của da vì stress oxy hóa, sau một chương trình chạy thường xuyên có thể cải thiện sự xuất hiện của da. Chạy có thể có lợi cho da bằng cách tăng cường bảo vệ cơ thể chống lại các gốc tự do, cải thiện tuần hoàn, giảm căng thẳng và loại bỏ chất độc. Mặc áo kem chống nắng và giữ ẩm tốt có thể giúp bạn tránh làm giảm da mặt liên quan đến việc chạy và tập thể dục khác.
Chạy và Nắng Damage
Chạy có thể gián tiếp gây ra tình trạng da mất độ đàn hồi do phơi nắng quá mức. Tiếp xúc với tia cực tím làm giảm chất collagen và chất đàn hồi của da, gây nếp nhăn và sạm da. Nếu bạn thường xuyên chạy ngoài trời, bạn nên sử dụng các biện pháp phòng ngừa để bảo vệ da mặt khỏi tác động của ánh nắng mặt trời. Tránh ánh nắng giữa trưa và 4 giờ m. khi tia nắng mặt trời mạnh nhất; luôn mặc quần áo bảo hộ khi ở dưới ánh mặt trời, kể cả mũ rộng; và mặc kem chống nắng. Kem chống nắng nên được sử dụng rộng rãi, được sử dụng rộng rãi 30 phút trước khi đi ra ngoài và được dùng lại hai giờ một lần và sau khi đổ mồ hôi nặng nề.
Mặc dù tổn thương oxy hoá và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời liên quan đến việc chạy có thể gây ra một số mối đe dọa đối với tính đàn hồi của da, nhưng bài tập cũng mang lại nhiều lợi ích. Tập thể dục có thể cải thiện giao diện của da thông qua lưu thông tăng lên, thúc đẩy đổi mới tế bào, giải độc và giảm căng thẳng. Điều quan trọng nhất, tập thể dục thường xuyên - 150 phút một tuần với hoạt động thể dục nhịp điệu vừa phải, hoặc tập thể dục aerobic cường độ mạnh 75 phút / tuần - có lợi cho sức khoẻ tổng thể của bạn.
Mẹo
Hàm mặt da là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa. Nhưng sau một số biện pháp chăm sóc da nhất định có thể giúp chạy tránh các vấn đề về da liên quan đến tập thể dục.Sau khi thoa kem chống nắng, giữ được độ ẩm tốt nhất có thể là quan trọng nhất. Tăng lượng nước uống hàng ngày cùng với hoạt động thể chất của bạn là điều cần thiết cho việc giữ ẩm da, giúp cơ thể loại bỏ chất độc, và ngăn ngừa sạm da thường đi cùng với việc giảm cân. Ăn 5 phần trái cây và rau mỗi ngày có thể giúp chống lại một số tác hại của các gốc tự do. Sử dụng khăn mặt rửa mặt sau khi tập thể dục để loại bỏ chất độc khỏi dầu và mồ hôi và thêm yoga vào tập thể dục thường xuyên của bạn để giảm mức độ kích thích tố lão hoá căng thẳng da.