Sự sợ hãi về tăng cân có thể là một trong những hậu quả đáng sợ nhất của việc bỏ hút thuốc - đặc biệt là trong số những phụ nữ trẻ có ý thức. Đúng là đá theo thói quen có thể khiến bạn phải trải qua những biến động trọng lượng, nhưng tăng cân không phải là điều chắc chắn. Trên thực tế, những thay đổi lối sống đi kèm với việc ngừng hút thuốc lá có thể gây ra sự sụt cân nhiều hơn.
Video trong ngày
Năng lực thể dục
Ý tưởng rằng bỏ thuốc lá có thể giúp bạn giảm cân có thể là phản trực giác, cho đến khi bạn nhận ra rằng thuốc lá đã làm hạn chế khả năng tập thể dục của bạn hiệu quả. Một trong những ví dụ hay nhất về tác động của việc hút thuốc đến từ Trung tâm nghiên cứu sức khoẻ hải quân ở San Diego, nơi các nhà nghiên cứu kiểm tra xem liệu hút thuốc lá có ảnh hưởng đến lượng bài tập, hoạt động thể chất, độ bền và sức khoẻ của nhân viên Hải quân. Nghiên cứu thường được trích dẫn này cho thấy những người đàn ông hút thuốc lá không chỉ tập thể dục ít hơn mà còn thể hiện một ngưỡng thấp hơn về sức chịu đựng tim mạch, hô hấp và cơ bắp.
Một trong những khía cạnh được quan tâm nhất của việc hút thuốc ảnh hưởng đến trọng lượng là hút thuốc là một hoạt động tĩnh tại. Nếu bạn làm việc tại bàn làm việc và chỉ cần bước ra khỏi một khoảng thời gian khói thuốc, bạn sẽ không còn thời gian cho bất kỳ hoạt động thể lực nào trong ngày làm việc của bạn. Thay đổi thời gian hút thuốc đó thành một cơ hội cho một cuộc đi bộ nhanh sẽ không chỉ nạp tiền vào đầu bạn, nhưng bạn sẽ đốt cháy calo để bù đắp cho sự thay đổi trao đổi chất mà cơ thể bạn phải trải qua khi bạn bỏ hút thuốc.
Vượt qua những quan niệm sai lầm