Psyllium, hoặc Plantago ovata, đã trở nên quan trọng trên khắp thế giới do tính chất y học của nó như là một phương thuốc tự nhiên cho táo bón. Nó có chứa một chất xơ hòa tan được tìm thấy trong thuốc nhuận tràng tạo nên số lượng lớn như Metamucil. Nhà máy này tồn tại như một loại cây bụi, được tìm thấy trên toàn thế giới, nhưng được trồng chủ yếu ở Ấn Độ.
Video trong ngày
Psyllium Fiber
Chất xơ Psyllium có nguồn gốc từ vỏ hạt của cây. Nó rất hòa tan trong nước và tạo thành niêm phong, hoạt động như một thuốc nhuận tràng hoàn toàn do những tác động cơ học của chất xơ tạo ra trong ruột già. Chất nhầy này bao gồm arabinose, xylose, axit galacturonic, dầu mỡ bán khô và một lượng nhỏ aucubin.
Psyllium có sẵn ở dạng hạt khô hoặc vỏ trấu, để trộn với nước nếu cần. Nó cũng có sẵn như là viên nén, viên nang và tấm lát, trong số các dạng khác.
Lượng lượng psyllium hạn chế đã được tìm thấy có ích trong bệnh viêm ruột, hoặc IBS, nhưng bạn cần phải làm việc chặt chẽ với bác sĩ để xác định lượng chất xơ phù hợp với mình.
Một bài báo xuất bản trong "Ý kiến hiện tại trong Lipidology" cho biết rằng các chất dễ tan như psyllium giúp giảm LDL, hoặc cholesterol xấu, và tăng mức HDL, hoặc cholesterol tốt. Tương tác với nướcPsyllium hình thành một khối gelatinous sau khi trộn với nước và làm dày lên nhanh chóng. Nếu bạn dự định uống Psyllium vì táo bón, bạn nên trộn ½ đến 2 muỗng cà phê. bột trấu với một cốc, hoặc 8 oz., nước ấm bắt đầu vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ vào ban đêm. Bác sĩ của bạn có thể đề nghị liều cao hơn cho các điều kiện như IBS. Trẻ em, tuy nhiên, nên nhận chất xơ từ chế độ ăn uống của họ, và bạn nên tránh cho họ chất xơ không liên quan.
Thận trọng
Các chất bổ sung có thể có tác dụng phụ hoặc tương tác với các thuốc khác, do đó cần bổ sung thêm dưới sự giám sát của bác sĩ. Luôn uống Psyllium với rất nhiều nước để tránh nghẹt thở và uống ít nhất tám ly nước mỗi ngày để tránh táo bón. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề nuốt, bạn không nên lấy psyllium. Luôn luôn uống chất Psyllium một giờ trước hoặc hai đến bốn giờ sau khi uống bất cứ loại thuốc nào khác.Psyllium, giống như bất kỳ chất xơ tạo thành số lượng lớn khác, có thể gây ra khí và bloating. Bạn không nên lấy psyllium nếu bạn có bệnh thận.
