Uống nước trái cây để táo bón không chỉ là phương thuốc của người vợ già - có sự thật đằng sau truyền thuyết. Một ly nước mận, màu tối, dày đặc và ngọt ngào trong hương vị, có thể không phải là giải pháp hấp dẫn nhất đối với vấn đề tạm thời của bạn. Nhưng nước mận và nước mận có chứa một thành phần đặc biệt làm cho ruột của bạn di chuyển dọc theo: chất xơ.
Video trong ngày
Đại hồng thủy
Táo bón có thể phát sinh vì bất kỳ lý do nào. Theo Cơ quan Thông tin Thông tin về Bệnh Tiêu hóa Quốc gia, hoặc NDDIC, nó có thể là do căng thẳng, chế độ ăn ít chất xơ, lượng chất lỏng không thích hợp hoặc thay đổi thói quen ăn uống bình thường và mức độ hoạt động thể chất. Táo bón còn có thể là do dùng canxi hoặc chất bổ sung chất sắt hoặc dùng một số loại thuốc, chẳng hạn như codeine, thuốc lợi tiểu, thuốc chống trầm cảm và các thuốc kháng acid. Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm khi chuyển động ruột của bạn là ít hơn bình thường là bump lên sợi trong chế độ ăn uống của bạn - và mận là một thực phẩm chất xơ cao.
Cleanse v. Unconstipate < Trong thế giới rộng lớn của bộ dụng cụ cai nghiện và chất bổ sung, "làm sạch ruột già" có một ý nghĩa mơ hồ. Những người ủng hộ việc làm sạch ruột già đôi khi ủng hộ sử dụng các chất bổ sung và chế độ ăn có chứa chất xơ nhằm làm sạch các chất độc trong ruột của bạn. Tuy nhiên, Trường Y Harvard chỉ ra rằng không có nghiên cứu khoa học nào cho thấy việc làm sạch ruột cho mục đích "cai nghiện" làm bất cứ điều gì để cải thiện sức khoẻ của bạn - MayoClinic.Org đi một bước xa hơn và khuyên bạn không nên làm sạch ruột của bạn trừ khi bác sĩ của bạn đề nghị.
Các đề xuất khác
Các cử động bình thường nằm trong phạm vi rộng, NDDIC cho biết. Bạn có thể có ba ngày một hoặc ba tuần một lần - tất cả phụ thuộc vào cá nhân. Táo bón thường được xác định bởi ba hoặc ít đi tiêu trong một tuần cùng với phân khô, khó khăn và khó vượt qua. Thường thì không thường xuyên trải nghiệm điều này theo thời gian. Nước ép quả ép chỉ là một thực phẩm giàu chất xơ có thể hỗ trợ chức năng của ruột thông thường. Tuy nhiên, đừng bỏ qua những cách khác để giải quyết táo bón. Theo NDDIC, ăn một chế độ ăn nhiều rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt, uống nhiều nước, tập thể dục và chăm sóc cuộc gọi của thiên nhiên bất cứ lúc nào bạn phải đi là những cách khác để giữ cho mình luôn bình thường.
