Sau khi bắt đầu một chương trình tập thể dục và ăn kiêng mới, nhiều người gặp phải sự giảm cân đột ngột, đôi khi nhiều hơn 5 cân Anh trong một tuần. Sự thay đổi mạnh mẽ này rất đáng khích lệ, và động viên mọi người tiếp tục với những thay đổi lối sống mới của họ. Tuy nhiên, sau hai hoặc ba tuần, giảm cân thường giảm xuống đáng kể đến bất cứ nơi nào từ một nửa đến hai pounds trọng lượng mất mát một tuần. Việc giảm cân đột ngột trong tuần đầu tiên thường là kết quả của việc mất nước.
Video trong ngày
Mức tiêu thụ của Sodium
Thông thường, các kế hoạch ăn kiêng liên quan đến việc giảm lượng thực phẩm chế biến mà bạn ăn; những thực phẩm này thường được đóng gói với natri. Thận của bạn bài tiết natri trong nước tiểu nếu không cần thiết. Tuy nhiên, nếu có quá nhiều natri cho thận của bạn để bài tiết, natri bắt đầu tích lũy trong máu của bạn, khiến bạn giữ nước. Khi bạn thay thế thực phẩm chế biến bằng thực phẩm tự nhiên, chưa chế biến và tăng lượng nước uống, thận của bạn có thể bắt đầu làm sạch lượng natri và nước thừa kèm theo nó, dẫn đến việc mất nước đột ngột.
Mất mỡ xảy ra do đốt cháy nhiều calo so với bạn uống. Một pound chất béo cơ thể tương đương với 3, 500 calo. Mất 1 đến 2 cân Anh mỡ trong một tuần sẽ đòi hỏi mức thâm hụt từ 500 đến 1 000 calo mỗi ngày. Mất hơn hai pound trong một tuần thường có nghĩa là bạn đang giảm cân nước và khối lượng cơ bắp thay vì mất chất béo thừa, và bạn sẽ có nhiều khả năng đạt được nó trở lại.
Mẹo