Omega-3 là một axit béo thiết yếu giúp thúc đẩy sức khoẻ tim mạch. Mức cholesterol xấu cao - lipoprotein mật độ thấp và triglyceride - và mức lipoprotein mật độ cao cholesterol tốt có thể dẫn đến bệnh tim mạch. Omega-3 có thể giúp làm giảm hàm lượng máu trong cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt. Gần đây, omega-3 đã nhận được sự quan tâm về những ảnh hưởng tích cực có thể của nó đối với rối loạn tâm trạng như trầm cảm chủ yếu, rối loạn lo âu lan tỏa, rối loạn hoảng loạn và rối loạn lưỡng cực.
Video trong ngàyOmega-3 Fatty Acids
Omega-3 được tìm thấy ở cá hồi, cá ngừ, cá mòi, trò chơi hoang dã và óc chó. Chất béo là "cần thiết" vì nó phải được cung cấp qua thức ăn, vì cơ thể không thể tổng hợp được. Axit béo thiết yếu khác là omega-6, được tìm thấy trong bắp, các sản phẩm từ sữa và dầu đậu nành. Omega-3 và omega-6 có các chức năng bổ sung. Omega-3 làm giảm viêm và là một thành phần quan trọng của màng tế bào và các khớp thần kinh. Omega-6 làm tăng chứng viêm khi có những kẻ xâm lược nước ngoài trong cơ thể.
Chức năng Chẹn Synapse
Nghiên cứu năm 2011 về thiếu omega-3 trong chế độ ăn kiêng gợi ý rằng nó có thể giúp ngăn ngừa rối loạn tâm trạng. Omega-3 rất cần thiết cho chức năng tối ưu của hai vùng não liên quan đến động lực và sự điều tiết tinh thần - vỏ não trán trước và hạch nhân.Vì thiếu động lực có ý nghĩa nhiều hơn trong trầm cảm hơn là lo lắng, gợi ý rằng omega-3 có thể có tác dụng tích cực hơn đối với trầm cảm hơn là lo lắng.
