Liệu Trọng lượng nâng có đốt cháy calo hơn Cardio?

Bởi vì cả hai cử tạ và tập thể dục tim mạch đốt calo, sự nhầm lẫn nảy sinh qua hiệu quả hơn trong việc đốt cháy calo. Cường độ tập thể dục và trọng lượng cơ thể của người tập thể dục là hai yếu tố đóng vai trò quyết định tỷ lệ sử dụng năng lượng.

Video trong Ngày

Cân nặng Calories

Theo Harvard Medical School, một người nặng 155 pound thực hiện tập luyện nâng cân sẽ đốt cháy 112 calo trong 30 phút. Tuy nhiên, một tập thể dục 240-pound chi tiêu 133 calo trong 30 phút làm cùng một bài tập.

Một người nặng 155 pound chạy bộ 5 dặm / giờ trong 30 phút đốt 298 calo, trong khi người tập thể dục 185 pound sử dụng 355 calo trong nửa giờ. Theo thời gian, luyện tập tim mạch rõ ràng đốt cháy nhiều calo hơn tập thể dục cử tạ. Theo báo cáo của website CTER Eportfolio System, hệ thống tim mạch tập thể dục đốt cháy nhiều calo hơn là nâng trọng lượng, lượng calo bị đốt cháy sau khi tập luyện cân nặng cao hơn 999. Sự trao đổi chất tăng lên sau khi tập thể dục tim mạch chỉ kéo dài 30 đến 60 phút, trong khi quá trình trao đổi chất luyện tập tăng cân lên đến 48 giờ.